Question

长期不吃主食，人会变得怎么样？会营养不良吗？

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Answer 1

我同事不吃主食快一年了，她以前有点胖，体检时血糖有一点点高，医生建议她少吃米面，并坚持运动，现在瘦了40斤，血糖也正常了，但我感觉她气色不大好，脸蜡黄蜡黄的，也比以前显老了。我本人也胖，高血脂，试过各种减肥方法，吃过多种减肥药，也吃过代餐，也买过减肥器械，最后是越减越肥。但我不敢不吃主食，怕影响身体健康，现在每天中午吃一小碗糙米饭，晚上不吃主食，只吃蔬菜汤和水果，但每到周末回家会正常吃，只是吃得少一点。再就是戒了甜食，以前喜欢的蛋糕啊，巧克力呀，通通戒了。一个月瘦了8斤，精神也很好，身体没有任何不舒服的感觉，所以打算坚持下去。我个人觉得，完全断主食是没有必要的，少吃一点，多吃粗粮，尽量少油少盐才是健康的吃法。

不管我们是因为什么原因不吃主食，但健康是关键，没了健康一切都成空。长期不摄入主食，会影响人的神经反应速度，反射弧会变慢！主食大部分都是含糖类食物，人体大部分的糖，都是靠主食来摄取的，糖分为：单糖、多糖、糖元。长期不摄入糖，皮肤会变的枯燥暗黄，面色晦暗，糖是人体的三大主要能源之一，三大能源供能物质：糖、脂肪、蛋白质，可见糖在身体中的重要性。同时长期不摄入主食，会造成人体血糖的忽高忽低，其中两种表现，一个是低血糖，另一个是高血糖。低血糖会出现头晕恶心症状，血糖高会诱发糖尿病。我就试过不吃主食减肥，有效，但是对身体伤害非常大，血糖容易低，血糖低是很麻烦的事，而且低了，就高不上来了，所以劝大家千万不要不吃主食，可以少吃，但是不能不吃。

Answer 2

不吃主食确实有一定好处，但是要量力而行，若是身体感到不适，还是要正常食用主食，有些人可能会盲目的减肥，而不吃饭，使得身体变差。我们所说的不吃主食，是其他的食物正常吃，要保证身体中各个部位有足够的营养才行，要理智地对待不吃主食的方式。

Answer 3

长期不吃主食以相当于是一种生酮的饮食，对人身体是有很大的危害的。在短期对身体会造成一些胃肠道不适，及其它系统的问题，像恶心、呕吐、低血糖、酸中毒、困倦、脱水

Answer 4

人吃饭的话，就是有主食和辅食香。在一起的，我觉得不吃腹主食的话，肯定会营养不良。

Answer 5

长期不吃主食肯定会危害身体健康。因为主食给机体提供的主要营养素是糖类，而糖类具有解毒的功能。一旦缺乏，血液中有毒废物不能及时被排除，可能会造成肤色的暗淡、脸色晦暗。糖类不足时，身体会分解自身肌肉中的蛋白质来供能以维持生命体征。长此以往，机体的肌肉分解就会出现消瘦、肌少症、免疫功能减低、身体的抵抗力下降。