膝关节受伤与年龄有关，老人需注意，膝盖受损后，远离哪两个运动？
膝盖受伤带来痛疼、肿胀、骨关节变形，令人行走不便，那么该如何护肤受伤的膝盖？主要是在运动过程中更加注意，例如这两个运动就不能多做。
1、老年人膝盖容易受损的原因
老年人膝盖容易受伤，大部分是由于骨关节衰老、损坏带来的变形。除此之外，也是有很有可能是在运动中的忽然受伤，或者进行登山运动造成半月板破裂。除了登山运动外、短期内内强烈的广场舞、每日走楼梯、进行深蹲等都是造成膝关节损伤，临床医学上大部分体现为行走有咯咯的响声、痛疼，及其肿胀。
2、膝盖受伤后，不能做这两个运动
是不能做登山运动，登山运动的特性有三个，一个是每一次登山运动的时间段非常长，大部分要不断运动数钟头，这期内需要我们反复地伸出、落下来膝关节，膝关节运动量大；其次是存在相对高度的转变，造成人体承担重力较多，给膝关节带来很大的重力挤压，容易造成半月板破裂；最后是山面都非常硬，对膝关节的影响较为大。
因此一般不建议大家进行登山运动，如果要进行，也需要选择一个相对轻缓的小山坡，与此同时运动时间要调节在两小时之内，每过15~20分钟或者半小时要歇息一次。除此之外，都不提议大家做负重运动。身体衰老，人体骨骼中钙流失提升，本身现已存在骨质疏松，尤其是容易出现骨裂及有关变病。
如果这期内也要进行负重运动，便会对我们的膝关节带来厚重的挤压，进而造成半月板破裂及其膝关节受损。除了以上两个运动外，对于老年人而言，不建议大家经常的左右室内楼梯、最好是可以乘坐电梯；不必做深蹲运动；也需要降低转呼啦圈等。自然这里需要确定的是，各种运动并不是彻底严禁，反而是要依据自己的状况进行科学合理的选择。
3、日常如何守护膝关节
为了保护我们的膝关节，我们平时一定要穿软底的鞋、可以适度走一走水泥路、碎石子路，降低石面和硬路以防对膝关节导致重要刺激。其次在膳食时要多吃含有钙的食物，例如菠菜等。再其次，要注意膝关节的防寒保暖，夏季吹中央空调时，还记得为腹腔和膝关节盖紧秋春被；冬季可以佩戴运动护膝。
不必常常进行爬山、左右室内楼梯、深蹲及其强烈的负重运动。如果情况可以可以多做一些保护膝盖的运动。例如下边这种简易而且可以锻炼大腿内侧肌肉的锻炼膝盖运动。首先是坐到凳子上，伸出一条腿并保持水准挺直1~3个吸气，然后换腿操作。
在晚上睡觉，还可以拿个薄枕放到膝盖下，然后用膝盖使劲压枕芯。再者，还可以进行膝盖两边向外弯折的下蹲练习。膝关节受伤与年纪有一定关系，可能是忽然摔倒造成，但更多的的是累垮的，例如自己进行了很多的登山运动或者负重运动。
膝关节受伤后，千万别进行登山运动及其负重运动，与此同时也需要降低转呼啦圈、深蹲等。平日里要穿软底的鞋，可以适度走一走水泥路；多吃含有钙的食物；也需要注意膝关节防寒保暖；必要时可以根据合理的一种方法锻炼我们的膝盖。
