Question

坚持每天喝豆浆都身体有哪些益处？

Answer 1

你好，坚持每天喝豆浆对人体有很多好处，可以为人体补充营养及能量，对高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等患者有一定的食疗保健作用。但豆浆不能空腹饮用，容易引起消化不良、腹胀、腹泻等坏处。
豆浆中含有丰富的植物蛋白、多种微量元素，以及卵磷脂、异黄酮、大豆低聚糖等具有保健功能的特殊保健因子，可以为人体补充能量，对高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等患者有一定的食疗保健作用。豆浆中的大豆异黄酮，可以调节更年期女性体内的激素水平，减少骨钙流失，可缓解女性更年期综合征症状，延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。
需要注意的是，豆浆不宜空腹饮用，不然容易出现消化不良、腹胀、腹泻等症状。消化不良、腹胀、腹泻、急性胃炎、肾功能不好等患者不宜饮用豆浆。另外还有以下禁忌：忌喝未煮熟的豆浆、忌在豆浆里打鸡蛋、忌装保温瓶、忌冲红糖、忌与药物同饮等。

Answer 2

豆浆含有丰富的植物蛋白、磷脂酸、异黄酮以及微量元素等营养物质，缺钙、皮肤老化、高血脂以及糖尿病等患者可以经常喝豆浆，补充人体所需的营养物质。经常喝豆浆的好处有保护血管、维持皮肤弹性、补钙等，
具体分析如下：
1.保护血管：豆浆富含亚油酸和磷脂酸，含亚油酸和磷脂酸具有润滑作用，经常喝豆浆可以清除血管内壁的垃圾，防止胆固醇沉积，有利于保护血管，从而减少疾病的发生。

2.维持皮肤弹性：豆浆的大豆异黄酮含量高，可以调节女性体内的激素水平，延缓细胞的衰老，能够维持皮肤弹性。

3.补钙：豆浆富含钙质和植物蛋白，经常喝豆浆不仅可为人体补充钙质，还能提供植物性雌激素，保持骨骼的健康，还能缓解骨质疏松的症状。

Answer 3

每天一杯豆浆的好处

1.满足营养需求：豆浆中含有丰富的优质蛋白、磷脂、维生素、铁、钙、钾、大豆异黄酮、植物固醇、大豆皂苷等营养物质。每天一杯豆浆，可补充人体所需蛋白、微量元素等，满足营养需求。

2.延缓衰老：对于中老年女性来说，其衰老与体内雌激素水平下降有关，而豆浆中的磷脂、大豆异黄酮、植物固醇等是天然的雌激素补充剂，因此女性每天一杯豆浆可延缓衰老。

3.辅助控制疾病：豆浆中含有丰富的营养元素，可辅助预防和控制低蛋白血症、糖尿病、冠心病等。比如其中的优质蛋白是人体蛋白的主要来源，可防治低蛋白血症；其含有的大量纤维素可阻止糖分的过度吸收而帮助稳定血糖；其含有的镁、钾、钙等微量元素改善心肌营养，帮助控制冠心病。

Answer 4

每天坚持喝豆浆对身体有好处
1、强身健体
每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。
2、防止糖尿病
豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血压
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，能防治高血压。
4、防治冠心病
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。
5、防止脑中风
豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。
6、防止支气管炎
豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。
7、防止衰老
豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。

Answer 5

一般来说，每天喝豆浆250ml就可以了，最多也不要超过500ml。

因为大量饮用豆浆，容易导致蛋白质消化不良、腹胀等不适。饮用豆浆的同食，带给其他的食物，更有助于营养的吸收。

另外豆浆也不是所有人都适宜饮用：

1.大豆中的嘌呤含量高，痛风病人以及尿酸值偏高认识不宜饮用。

2.急性胃炎，慢性浅表性胃炎人士不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌多过而加重了病情，或者引起胃肠胀气的情况。

3.豆类中含有一定量的低聚糖，可能会引起嗝气，肠鸣，腹胀，所以有胃溃疡人士也是要少喝。

4.胃炎、肾功能衰竭患者平时是需要低蛋白饮食的，而豆类以及豆制品中含有丰富蛋白质，容易增加肾脏负担。

5.豆类中含有草酸盐，草酸盐可以与肾中的钙结合，容易形成结石，加重肾结石的症状，有类似情况者也是不宜饮用。