Question

中考前如何调整心态，内心非常的焦虑该怎么办？

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Answer 1

中考生马上面临中考了，许多考生会因为紧张产生焦虑情绪。缓解焦虑的方式有很多，中考前要制定一定的计划，严格按照计划来进行中考前的准备，找到一个适合的学习伙伴，根据自己的具体情况，找到一种适合的解压方法，比如运动，比如听听轻音乐，学会倾诉，将内心的感受说给朋友亲人听，释放压力。

要学会进行自我减压

要充分发挥了实际的水平，这就是在考试当中取得了胜利。要把考试当做是一种挑战，这样才会对自己起到一种锻炼。每一次考试都是一种机会，都要用积极的心态去迎接这次考试。考砸了也不要感觉非常难过，要稳定住自己的情绪。考不好私下也要好好去复习，这样才能掌握住没有掌握住的知识点。

中考之前一定要好好休息，保证充足的睡眠才能够迎接到考试的来临。不要总是去挑灯夜战，也不要总是去牺牲睡眠时间。题目是永远都做不完的睡眠不足，思维就没有办法处在兴奋的状态下。只有休息好才不会在考试的时候总是发呆，才不会走在极端的状态。吃好睡好调整好心态，才不会达到适得其反的效果。只要在考试之前努力了，考不考得好都没有关系。

进行适当地运动

运动真的可以缓解身心的压力，可以约着和同学一起打羽毛球、跑步，出去逛街啥的，这些都是在可行的范围内的，压力只有通过别的方式释放，这样才不会积压在自己的内心，如果压力得不到缓解，只会在某一个时刻把你击垮，所以作为家长也可以多带孩子出去玩一玩，劳逸结合是非常有意义的事情。

听音乐缓解内心的苦闷

听音乐是一件非常放松的事情，当一个人有烦恼的时候，听一些歌曲，缓解内心的苦闷，很多音乐总是能够直接击中你的内心，带给人一种轻松愉悦的感觉，适当听一些轻音乐或者流行歌曲，何尝不是一件开心的事情。音乐有很多类型，可以找到适合自己的那一种，多听一些，给听觉上释放轻松的信号，自己内心就不会那么多痛苦了。

Answer 2

适当休息可使心理压力大大降低，要有充足的睡眠时间，充分休息。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示，相信自己一定能考好，相信自己做的能力。

Answer 3

这时候可以听一听音乐或者去打篮球，适当运动放松自己。内心焦虑可以跟别人谈谈心。

Answer 4

我认为你要多听一些舒缓的音乐或者是多运动。告诉自己没有什么大不了的，一定能考好。