Question

便秘了怎么办什么方法最有效

Answer 1

便秘快速排便的方法具体如下：

1、多喝水。多喝水可以改善便秘的症状，因为多喝水可以加速胃肠蠕动，缩短排泄物在肠内的停留时间，有利于改善大便干燥的症状，进而改善便秘。并且多喝水还能给身体补充水分，也可以润滑肠道，也能起到帮助排便的作用。

2、饮食调理。便秘可以通过饮食的方法进行调理，要多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素的同时，增加纤维素的摄入，补充膳食纤维可以改善便秘的症状。因为膳食纤维能促进消化液分泌，促进肠蠕动软化大便，帮助排便。另外，辛辣、刺激性的食物会影响人体的消化，会让大便干燥，导致粪便不容易排出体外。

3、药物治疗。通过调整生活方式等方法无法改善的功能性便秘患者可以遵医嘱给予药物治疗，如硫酸镁、利那洛肽胶囊等，可以有效改善便秘。

Answer 2

通过多吃含纤维素比较多的食物、多饮水、养成良好的排便习惯、服用泻药、加强锻炼以及预防和治疗肛肠疾病等方式，可以预防便秘。

1、多吃含纤维素比较多的食物：尽量保证每天摄入足量的纤维素(30g/d)，可以多吃白菜、苋菜、菠菜、萝卜等食物，应该少吃不易消化、有粘性、过于精细的食物。

2、多饮水：日常应多饮水，最好每日饮水1000~2000ml，以保证粪便中有适当的水分，利于粪便排出。

3、养成良好的排便习惯：每日定时排便，形成条件反射，特别建议清晨或餐后2小时排便，应该尽量避免精神心理、生活规律的改变、长途旅行、过度疲劳等因素导致的长时间不排便。

Answer 3

吃黑芝麻糊（体寒体瘦者吃用）

黑芝麻糊不但味道极佳，而且具有很好的医疗作用。中医认
各品牌黑芝麻糊(20张)为，芝麻味甘、性温，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。 黑芝麻糊的效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净。更可以治便秘。妇女食用更佳！

吃香蕉（体热体胖者吃用）

用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。

喝蜂蜜水

蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好功效，且无任何副作用。

另外：
一、起床前左右按摩腹部30下；
二、早上喝盐水，晚上喝蜂蜜水；
三、舌尖抵住上颚生成口水直接咽下去，起码要10次；
四、饮食尽量清淡，不要吃刺激辛辣油炸的；
五、多吃香蕉、梨、地瓜，多饮水；
六、坚持体育锻炼；
七、最有效的是，真的排不出来的时候用左手中食指往肚脐左边一寸，再往下三寸处用力一按就排出来了。

根据自己的经验知识总结，简单易行，且都是很常见的食品，没有副作用。仅供参考，希望对你有所帮助。