Question

为什么天天锻炼身体还是很虚弱

开始50个仰卧起坐 100个下蹲 40个俯卧撑 做了有20多天了 现在是80个仰窝 200下蹲 80俯卧撑 虽然运动量比原来多了 但是每次做完脚都会不停抖 手也会抖。还有就是我是偏瘦的人，1米78才105斤左右。吃的比别人胖子差不多，怎么还是那么瘦。很纠结啊！今年我17岁平时也没做什么对身体不好的 就是一天5根烟左右。

Answer 1

看你前面的描述，我挺惊讶的。
但最后看见你说你一天5根烟...
OK..健身期间吸烟，那样对你身体简直就是摧残...

香烟里有什么呢？点燃香烟后产生的烟雾中，最主要的有害物质有两种。

一种是尼古丁，吸入少量时有兴奋神经系统的作用，过量时有抑制作用，且成瘾性，会造成心理和生理依赖。同时尼古丁会使血小板凝集速度加快，抑制溶血因子活化，容易造成血栓阻塞血管，引起心肌梗塞。由于它长期对人体心血管系统及免疫系统所造成的伤害，导致人体机能变差，也可能是造成最大摄氧量及运动持续时间下降的主要因素。

另一种是一氧化碳，与血红素的结合力是氧的200倍，容易形成缺氧的现象。由于吸烟的人比无吸烟习惯的人，体内有较高浓度的一氧化碳血红素，所以当一氧化碳进入人体后，会先占去血红素，血中的一氧化碳血红素的浓度增加，血液携氧能力将相对减少，而影响活动时的有氧能力，进而造成最大摄氧量的下降。因此，吸烟会造成的心肺耐力降低。

我们都知道健身的时候是要先进行有氧运动的，但是你有吸烟的习惯的话，对你的心肺能力不仅不能起到锻炼的作用，反而是一种伤害。

所以我建议你趁年轻，赶紧戒烟。健身本来是强健体魄，吸烟反而会起到副作用。小伙子，好好想想，希望你能有个健壮的体格，强壮的身体。

Answer 2

因为营养没跟上，要强壮，不仅需要锻炼，还要注意营养均衡，吃好喝好，特别是运动消耗体力，一定要吃有盐的食物，补充回来，荤素结合。

Answer 3

17就有1.78米了。哇。但是你这方面还是身体很虚。多吃些这方面的补品吧。叫你老妈给你买些。网上搜索一这些吧。 补血补气产品的价格。 好好找下

Answer 4

吹的好 我给你96分 多给你四分怕你骄傲

Answer 5

运动量可能有点大，“脚都会不停抖 手也会抖”超出肌肉的负荷，减一点运动强度，你瘦，不能把强度一下子提太多，慢慢来。是否能长胖无所谓，只要身体好就行。
还有，本来进行体育锻炼不是说一开始就一直长，他是按波浪曲线长的，从高到低，再从低到更高，如此循环。