Question

如果减肥有必要天天运动吗

Answer 1

一、减肥不能完全只靠运动

减肥的关键，尤其是对很多体重基数比较大的人来说，关键还是吃——吃什么以及吃多少，决定了你是否可以减肥成功。
俗话说三分练，七分吃，这就是控制饮食的重要性：很多人都有这样的体验，在跑步机上挥汗如雨1小时，都不及运动后胡吃海塞5分钟。减肥真的不能只靠运动。
比如一个体重56公斤的人，慢跑1小时，大概可以消耗391大卡热量，然而一块130克酥饼的热量，就高达468大卡。

所以，对于吃进去的高热量食物来说，你的那些运动量，可以用杯水车薪来形容，更何况，运动后食欲会变强。
减肥的正确方法，应该是调整饮食结构和控制进食总量。运动后可根据个人情况进行加餐，但也别超过300大卡。
二、减肥≠减重，体重不重要

当看到体重下降时，也许你会为此感到欣喜，但是减妞想给你“泼冷水”让你冷静一点：也许你并没有真的变瘦。
因为当体重下降时，很可能是肌肉和水分流失造成的。比如通过穿暴汗服、去汗蒸房或裹保鲜膜减肥，在身体被迫大量出汗后，你会看到体重明显下降。然而汗液中主要成分是水，当你补充水分后，体重就会恢复。

而且，影响体重的因素是很多的，像你每天吃的食物，甚至在上厕所前后，早上和晚上，体重都会有比较大的差异。
所以减肥的根本是要减掉身体多余的脂肪，也就是要降低体脂率。日常你也可以通过定期监测三围来观察，即使体重不变，如果腰围缩小了，这就是变瘦的标志。

Answer 2

主要是减少你的食量（当然是高热量的食物），众所周知，胃变小了，吃的东西也会少，那么脂肪也会吸收的少。。。。。。。。再加上适当的锻炼，你就会不知不觉的瘦下来，如果刻意地说，我要减肥，心里也会有负担，这样反而不好，而且也很难减下来，只要平时自己多注意控制就好，不饿的时候就不要多吃别的东西，（不知你有没有听说过减肥上的这样一句话，多吃多运动，少吃少运动，还有站着比坐着好，坐着比躺着好）就是说平时也要注意，吃饱了东西不要立刻就坐着或躺着，要多走动一会，这样脂肪才不会全堆积在体内。。。。。。好了，如果是长篇大论的也不一定能接受，就说这么多吧，希望能对你有所帮助。。。。