关灯玩手机对眼睛的危害有多大？
白天工作或者学习，到了晚上才有了属于我们的自由时间。
不少人会觉得这样的时间用来睡觉有些不甘心，所以就养成了晚上熬夜玩手机的习惯。还有不少关灯玩手机的行为，这样对眼睛伤害是很大的。
关灯玩手机对眼睛的危害：
近视
长期看手机本就会加重近视，在光线弱的地方玩手机等电子产品更会让眼睛变得近视。
干眼症
关灯看手机时，在昏暗的光线下，眼睛会更近距离盯着手机屏幕，在受到屏幕亮光的刺激后，泪液成分以及分泌都会受到影响，最终导致眼睛干涩，红肿疼痛。
青光眼
关灯玩手机时也会引起瞳孔变大，虹膜因此会向周边移动，这可能会导致眼部房角(泪液流出通道)变得狭窄甚至关闭，而引起眼内压力的增高
黄斑病变
当眼睛受强光直射半小时以上，就可能对黄斑造成了损伤，黄斑区作为眼睛视力最敏锐的地方，一旦受损，则会严重影响日常生活。
但是有谁会拒绝“躺平”的快乐呢，晚上玩手机最好做到：
一、降低屏幕亮度
尽量把手机亮度调低，很亮的屏幕与周围漆黑的对比度太大，容易造成视觉疲劳
二、不要侧躺玩手机
侧躺玩手机对眼睛的压迫力最大，会造成左右眼视力偏差
三、开灯玩手机
当关灯后在黑暗的环境下，手机的光亮就会比较明显，容易导致视神经兴奋，从而眼睛过度疲劳，视力下降
在光线暗的地方玩手机会加重视疲劳，这一点是显而易见的。
晚上关灯玩手机时，谁还能想到休息一下眼睛呢，看手机时不论是学习还是玩乐，注意力都高度集中，眼睛不自觉地减少眨眼频率，就会导致或加重干眼问题。
睡前玩手机会打乱人体昼夜节律，造成越玩越精神，影响身体健康。手机蓝光在黑暗中会加大对眼部的刺激，从而抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。所以睡前尽量减少玩手机的时间。
关灯玩手机对身体可是百害而无一利，晚上玩手机等电子产品要记得开一盏灯哦。
关灯玩手机对眼睛的危害有多大？
诱发近视或近视加深
长时间沉迷电子产品是近视产生和发展的“元凶”，特别是对于18岁以下处于生长发育期的青少年。长时间近距离玩手机会导致导致睫状肌痉挛，使睫状肌的调节功能变差，晶状体曲度增加，形成和加剧近视眼发生。
此外，关灯后躺在温暖的被窝，拿出手机，许多人往往习惯或喜欢侧躺，长此以往，可能造成双眼近视度数的不同，尤其对于眼球正在发育的青少年而言，如果差的多了，就会出现屈光参差，不利于视觉发育。眼睛干涩
正常情况下，我们每分钟眨眼大约15~20次，然而在高强度用眼时，注意力高度集中，特别是使用电脑手机等电子产品时，我们常会无意识的忘记眨眼。
关灯之后，手机屏幕的光线更加刺眼，会加重泪液分泌减少的情况，熬夜用眼易引起眼表的不舒适感，包括干涩，异物感等，长久以往，易导致干眼症的发生。诱发青光眼
长期盯着电子产品，尤其是在昏暗的环境下瞳孔处于放大状态，导致虹膜根部增厚而使房角狭窄或阻塞，引起眼压升高，从而诱发青光眼。如果本来就存在小眼球、浅前房等生理基础，长时间关灯玩手机有可能引起急性闭角型青光眼发作，这对于视神经将会造成不可逆的损害，而严重青光眼可导致失明。
总的来说，长期关灯玩手机对眼睛的伤害确实挺大。爱尔眼科医生提醒，从一个眼科医生的角度，为了您的眼睛健康，不推荐关灯后长时间玩手机。晚上最好还是不要长时间玩手机，如果出现任何眼部不适或症状，也应及时检查和诊断。黄斑病变
黄斑区是眼睛视力最敏锐的地方，我们看到的花花世界全仰仗它，而强光则是黄斑的克星。
当眼睛受强光直射半小时以上，就可能对黄斑造成了损伤，黄斑区作为眼睛视力最敏锐的地方，一旦受损，则会严重影响日常生活。诱发结膜炎
长时间关灯看手机，会导致眼部结膜血管轻度充血。如不加以注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。
总结：我在这里呼吁‘‘低头族’’：请你们收起手机去看看大自然的美丽，去关怀一下你身边的亲人，去关心一下自己的孩子收获亲情!
现在眼睛视力问题备受大家关注，如：关灯玩手机对眼睛的危害有多大？我们又该如何来应对？一起来看看吧！
●关灯玩手机对眼睛的危害:
1.在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生。
2.在相对暗的环境下，手机屏幕的光线容易损害到眼底黄斑区，黄斑区是视网膜的重要区域，位于眼后极部，主要与精细视觉及色觉等视功能有关。一旦黄斑区出现病变，常常出现视力下降、眼前黑影或视物变形。眼睛在黑暗中对比敏感度低，会引起眼睛的调节系统负担加剧，进一步还会导致近视加深。
●怎样保护眼睛
1.转眼。经常转眼睛有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾的功效。先左右。后上下，各转十次眼珠。需要注意的是，转动眼珠，宜不急不躁的进行。
2.用冷水洗眼。眼睛干涩时有人喜欢用热水蒸眼、洗眼，觉得这样很舒服，其实这种做法是不对的。用热水洗眼睛，虽然暂时能感到滑润，但过一段时间就会感到发涩。眼睛用冷水洗是最好的，虽然刚开始时会很不舒服。
3.按摩眼球。晚上走路的时候我们总感觉到身后有人跟着，之所以出现这种感觉和后眼有关。在后脑勺正对眼睛的地方，有两个椭圆的凹陷，这就是后眼。在眼睛干涩疲劳时按摩后眼，症状会很快得到改善。
4.食疗护眼。视疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等维生素、蛋白质和纤维素的食物。
5.合理用眼。近距离用眼的时间不宜过长，最好是能够每一个小时左右能够间隔休息一刻钟，在休息的时候可以眺望远处或者绿色植物，让眼球肌肉可以得到放松，避免眼睛出现过度疲劳。
6.注意光线适宜。过强或者是过暗，对于眼睛都是不利的，长时间处在这种环境也容易引起视疲劳、干眼症、近视等眼部问题。在晚上看书的时候，最好是能够选择光线柔和的LED台灯。
7.注意阅读姿势。在近距离用眼也就是读书的时候，保持正确地用眼姿势，桌椅高低要与人体成合适的比例，书本放在距离眼睛三十三厘米左右的距离。平时尽量不要躺在床上，或者选择在坐车的时候看书，这些不良的用眼习惯都可能会给眼睛增加负担，对于处于发育期的学龄儿童，很容易引起眼球发育异常，这时候就会出现近视，散光等各种问题。
8.控制电子产品的使用时间。现代人对于电子产品越来越依赖，如手机，电脑，平板。由于电子屏幕光线刺激容易引起眼睛出现视频终端刺激综合征，因此每天严格控制电子产品使用时间。
希望大家能好好爱护自己的眼睛呀╭❤️~
全民智能机时代，大家每天使用手机的时间越来越长，很多人也养成了睡前刷手机“助眠”的习惯。
关上灯，爬上床，拿起手机，美好的夜生活仿佛才刚刚开始……
你是不是也常常边刷手机边感叹：网上有意思的内容也太多了吧！但是你有没有发现，当你一心盯着手机看时，就会忘记了眨眼。
一不小心，干眼症上门！
正常状况下，眼睛一分钟眨15次左右，但如果一直盯着东西看，一分钟可能只眨5次。眨眼次数变少，泪水也更容易蒸发，这时，干眼症就有可能找上门来啦！
所以，建议大家玩手机每天最好别超过三小时，使用手机超过30分钟就要休息一下哦！
躺玩手机，眼压真会升高？
睡前躺着玩手机是一天中最放松的事情了，但是你知道吗，这个操作对眼睛的危害可不是一点半点呀……
躺着玩手机时，手机距离眼睛眼睛通常会很近，那么距离低于40厘米时，人的眼睛肌肉就会高度紧张，一天的疲劳是消失了，可视疲劳却产生了，听起来是不是有种吃了大亏的感jio？
如果你经常躺着玩手机，还有眼睛肿痛、视物模糊、头晕脑涨等症状，可要当心自己是不是属于高眼压潜在人群了！
侧躺看屏，度数快速加深！
有没有同学两边眼睛近视度数不一样，甚至还相差很多的？
侧躺看手机可能就是大家近视度数不同的诱因之一哦～侧躺时，我们双眼用眼很不平均，久而久之会导致左右眼视力不一致。
成年人长时间侧躺玩手机，还可能造成睫状肌痉挛，引起短时间度数加深。不要以为自己成年了，近视度数就不会再加深了，太天真啦！
关灯后玩手机，青光眼……
昏暗光线下看东西，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，青光眼就来了！
不仅如此，晚上熬夜长时间盯着电子屏幕，还容易患上结膜结石，但这主要发生在有沙眼、慢性结膜炎等慢性眼病的人身上。
所以，建议大家晚上关灯看手机或者电视时，一般最好不要超过一个小时的时间。如果晚上想玩手机，还是开着灯吧
晚上玩手机除了会引起干眼症之外，还有可能引起视网膜脱落，如果没有及时去医院进行手术治疗，患者就会失明，可见晚上关灯玩手机给人眼睛带来的伤害非常大，因此大家平时一定要注意千万不要关灯玩手机，同时晚上玩手机要记得把手机屏幕调暗，尽量减少光亮对人眼睛的刺激。
晚上玩手机很正常，现在大多数人白天要工作，只有晚上的时间才是属于自己的，所以大多数人会选择在晚上疯狂玩手机，这没什么影响，但是玩手机的时候一定要注意，尽量不要在完全黑暗的情况下玩手机，因为这种情况会伤害到人的眼睛，轻则引起眼睛疲劳或者是干眼症等疾病，重则导致患者失明，这会给患者的日常生活和身体健康带来巨大的伤害。
