Question

备孕夫妻双方怎么备孕？可以给点建议吗？

备孕夫妻双方怎么备孕？可以给点建议吗？

Answer 1

如果你正开始备孕，我给你提几点建议。
第一，夫妻双方去医院做一个全面的检查，如果夫妻双方无论谁有问题，都可以尽早发现，尽早解决，避免后期胎儿有所问题。
第二，保持一个良好的作息时间，这个非常的重要，因为不良的作息时间，会直接导致身体素质下降，从而影响到夫妻双方精子和卵子的质量，造成胚胎质量不好，胚胎质量不好容易胎停。
第三，饮食要均衡，口味重的煎炸烤，这类的食物都要少吃，这些食物营养不多，还有损身体健康，也容易导致夫妻双方精子和卵子的质量不好。
第四，保持一颗良好的心态，这个是最重要的一点，像我和我爱人结婚很多年都没有怀上宝宝，心情一直处于焦虑的状态，后来经人开导也想开了，结果没出半年就有了自己爱的结晶，所以心态非常重要，不要因为自己的情绪而错失了缘分。
等待，虽然让人煎熬，但更让人期待，放松心情，相信属于你们的缘分，很快就会到来。
备孕是获得健康宝宝的第一步，因此得到了许多想要宝宝夫妻高度重视，那么究竟该中何备孕才是相对好的呢。作为一个过来人，我说一些自己的经历希望对你有所帮助：
一、什么叫备孕：
这是一个最基础的概念，说得直白点，就是为夫妻俩为要孩子所做所有准备，这包括生理上的以及其它物质准备。
二、备孕一般从多会开始：
通常来说至少要提前三个月，如果条件允许，这个时间放到一年更好。
三、备孕有啥注意事项：
1、做好规划：毕竟生孩子是一件非常重要的事情，尽量规划才能让孩子有一个更好生活环境。这其中最基础规划就包括：选择孩子出生的医院、以及谁侍侯月子、孩子要不要吃奶粉等等
2、服用叶酸：一般怀孕的前3个月，每天就要补充400微克叶酸。据美国科学家最新发现，准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。个人建议，最好夫妻双方都服用。
3、做一个系统的健康检查：这是为保证未来宝宝健康的基础，父母有很多疾病都有可能遗传给孩子，或者给孩子健康造成影响。如口腔溃疡、母亲的骨盆和耻骨联合问题导致的流产屡见不鲜

四、怀孕的最佳年纪：
一般来说，24~30岁这个生育力最旺盛的时间段，有利于宝宝的体质发育。选择有利优生的时机，这对拥有一个优质宝宝 是很关键。
一天中最好的受孕时间是下午5点到7点。有研究表明在下午5点到7点之间，男性精液数量特别集中，而且快速运动的比例比较大，也就是说在这段时间内无论是精子的数量还是质量都会达到高峰。
五、如何提高受孕机率：
一般来说，女性月经周期为21-35天（平均28天），排卵日是在下次月经来潮前12-16天（平均为14天）。具体的日期可以通过日程推算法来计算。主要方法是根据以往12个以上的月经周期记录，来推算出目前周期中的易受孕期和不易受孕期。公式如下：
（1）以往最短周期天数-19=排卵前不易受孕期的末一天。次日就是易孕期的第一天。
（2）以往最长周期天数-10=排卵后易孕期的末一天。这样可以算出易孕期的具体日期。
最后想在这里提醒广大处在备孕期夫妻，如果备孕长达一年之外都没有受孕，那么最好还是去医院检查下，看看双方身体是不是有疾病或者生理影响。

Answer 2

对女性的建议
·避免饮酒：偶尔喝一杯酒或一瓶啤酒可能不会损害您的受孕几率。但是，患有不规则周期或正在接受不育治疗的人应一起避免饮酒。
·减少咖啡因：咖啡因可收缩血管，减慢血液流向子宫。
·叶酸：叶酸（维生素B家族的一部分）对于强烈怀孕和健康胎儿发育非常重要。叶酸已被证明不仅可以降低神经管先天性畸形（如脊柱裂）的风险，而且还可以减少其他先天性心脏病等先天性畸形。妇女应多吃叶酸丰富的食物，例如菠菜，豆类，鹰嘴豆，扁豆，并补充维生素。
·多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜不仅提供大量的维生素和矿物质，而且还富含自由基破坏性的微量营养素，例如植物化学物质和抗氧化剂。当涉及颜色时，选择深色或鲜艳的色调以确保高营养成分
·鱼和Omega-3：脂肪酸您的身体需要Omega-3脂肪酸才能获得最佳生育力，而鱼是最佳来源。
您确实需要警惕鱼中的汞含量。美国食品和药物管理局（FDA）说，试图受孕的妇女每周可以安全食用12盎司（约两个主菜）的低汞鱼，例如虾，淡金枪鱼罐头，鲑鱼，鲭鱼，沙丁鱼，cat鱼，鳕鱼，阿拉斯加大比目鱼和落基山鳟鱼（不是塔皮鱼）。
如果您是素食主义者，素食主义者，或者只是不喜欢鱼，则可以从亚麻籽，杏仁，核桃，南瓜籽和浓缩卵子商店中获取omega-3脂肪酸。
·瘦肉：研究表明，低铁含量可能在不孕症中起作用。瘦火鸡，草饲料和有机牛肉，自由放养的鸡或有机鸡肉都充满了铁。
注意事项：避免食用高脂肪的肉，并且不要过量食用任何动物蛋白。研究表明，过多的蛋白质（甚至是瘦肉蛋白质）会降低生育能力。
·吃复杂碳水化合物与精制：碳水化合物相比消化精制碳水化合物会导致体内血糖和胰岛素增加-胰岛素水平升高会破坏生殖激素并扰乱月经周期。复杂的碳水化合物需要更长的消化时间，并且不会引起胰岛素水平的飙升。富含复杂碳水化合物的食物包括全谷物，水果，蔬菜和豆类。
避免或限制豆制品，不健康的脂肪（反式脂肪和氢化油），精制糖或果汁（除非新鲜榨汁），多喝水！
对男士的建议
·多吃富含维生素C和其他抗氧化剂的食物：这些营养素有助于防止精子缺陷和促进运动。番石榴，红辣椒，青椒，猕猴桃和橙子都富含维生素C和抗氧化剂。
·锌：锌是细胞分裂的关键矿物质，有助于精子的产生。南瓜籽，牡蛎，大蒜，黑巧克力和芝麻籽中的锌含量很高。
·叶酸：正在考虑成为父亲的男人应该增加叶酸摄入量，这可以通过吃更多富含叶酸的食物（例如菠菜，豆类，鹰嘴豆和扁豆）或服用维生素补充剂来实现。
·减少（或重新使用）酒精：虽然通常认为不定期喝酒是安全的，但研究表明，每天饮用葡萄酒，啤酒或烈性酒可以降低睾丸激素水平和精子数量，并增加异常精子的数量。

Answer 3

认识自己的周期时间权威专家觉得，排卵期是最好是的怀孕天数，因此女士需要清晰认识自己的排卵期。测排卵试纸也有利于预测分析怀孕的最佳时间。假如你常常选用避孕方法，那麼在终止这种对策后立刻就可以考虑到怀孕，唯一的缺陷就是你可能没有周期时间了，追踪排卵期可能一些艰难。
保持良好心态准备怀孕的时间里，夫妻双方一定要保持心情放松，以平静自然的心态来迎接小宝宝的到来。通过运动调节自己的心情，对成功受孕很有帮助。
下午做爱据科学家对一天受孕机率的研究发现，如果想怀孕的话，做爱的最佳时间是下午5时~7时。研究发现，无论是精子的数量还是质量一天中都变化很大，而在下午稍后的这段时间达到高峰——恰好也在此时女性最容易受孕。
夫妻双方加强蛋白质的摄入例如平常多吃鱼肉豆蛋奶，搭配蔬菜水果，一来增强体质、增加精卵活性，保持肠道、血管通畅很重要。女人补充叶酸预防未来宝宝神经管畸形，男人多吃豆类增加精子活性。对于男性而言，在备孕期内补充叶酸，可以提高精液浓度，使精子中的染色体分离正常，将来胎儿更健康。
要保持正确的性交姿势。虽然性交姿势不是影响受孕的最大因素，但是要想怀孕，男性的精液必须尽可能多地进入女性的子宫。正确的性交姿势是让妇女的子宫充分暴露，以便足够多的精子进入子宫。因此，建议性交时采用的姿势不要背离重力，因为这样会减少男性的精子进入子宫的机会。性交时应建议摆正女性髋部的位置，以便精子能够留在里面，并且保留一段时间，使精子能进入子宫颈。
戒烟戒酒烟草中的尼古丁和酒类中的酒精会危害精子和卵子的健康，大大降低受孕的几率。因此，备孕期间应该远离烟酒，最好在受孕前3个月至半年把烟酒都戒掉。
享受夫妻生活更容易怀孕同房以带来新生命，但同房绝对不只是为了带来新生命。尽情地享受夫妻生活，淋漓尽致的夫妻生活不仅能让你脸上绽开心满意足的微笑，还能大大提高你尽快怀孕的几率，这是真的。