Question

拿起手机来就放不下怎么办？

Answer 1

正视自己对手机上瘾的问题。使用手机除了工作和生活需要外，有时还会刺激脑部释放令人兴奋的多巴胺，令人不能自拔。普赖斯指出，要想知道自己是否已对手机成瘾，可在手机安装一些记录使用手机次数及时间长短的手机APP。这听来有点讽刺，但普赖斯认为这是一个协助戒手机瘾的好开始。

2. 不用手机当用闹钟。普赖斯表示，很多人把手机当闹钟，以至于每天起床第一件事就是开始玩手机，她建议买个闹钟，可大大改善这个坏习惯。
3. 制定“不用手机的时间”。普赖斯建议每天设定30至60分钟的时间不用手机，例如吃午饭或散步的时间，或是在某段时间将手机设定成静音，只接收电话的铃声。如果有伴侣的话，更可以互相鼓励，尝试在一起相处时全天都不用手机。
4. 设定“无手机地带”。在家中制定某些绝不许手机出现的范围，或是要获其他人批准才可以用手机，这个方法不但可令自己减少用手机，也可以令对方提醒自己不要过度使用手机。
5. 拿回主动权。不少人在手机APP弹出通知时，就立刻看手机。普赖斯建议关掉手机的通知功能。
6.删除娱乐交友类APP。普赖斯建议删掉一些只会浪费你时间，而无助改善你生活的手机APP，例如删掉社交APP，改为在计算机上查看。
7. 减少便利性。将必须要用的手机APP，以文件夹的方式放在文件夹的第一页，次要的APP放在第二页，其他或一些系统APP放在第三页或以后，这样做的目的是要使自己因为觉得没那么方便打开APP而减少用手机。

Answer 2

看来已经认识到手机的一些弊端了，这样的话，增加自己的自信，强迫自己把手机放下，过一段时间应该就可以习惯了。

Answer 3

这个没办法,只有想办法,从调整自己的控制力.这样习惯了就会控制好手机的利用时间了.

Answer 4

当我们想玩手机时，我们可以做另外一件事情代替。比如说，看书、看电视、运动等方式，用新的习惯代替老的习惯。

Answer 5

断网断网，只有断网才能放下手机。有次我家停电了，家里没有Wi-Fi，基站也停电了也没有4G信号，我还出门走到有4G的地方去上网。你看多疯狂，哈哈。