Question

备孕男人精子少咋办啊，怎么样生精快？

实在是不知道该咋办了，有了解相关信息的朋友吗，帮我解答一下吧。

Answer 1

在备孕过程中，不仅是准妈妈们需要做备孕的工作，男性也应该进行相前并应的准备。很多男核扰性在备孕期间发现自身的精子数量和活力存在一定的问题，想要促进精子快速生成，提升精子质量，那么生精子最快的方法是什么呢?

生精子最快的方法
1、多吃含锌食物

精子的生成和发育离不开锌元素，如果是精子数量较少、精子成活率较低的男性，可以在日常生活中适量多吃锌慧氏迹含量较高的食物，比如大麦、燕麦、小米、荞麦、牡蛎、扇贝、瘦牛肉、核桃、榛子、葵花籽等，从而促进精子的生成和发育。

2、增加蛋白质摄入量

蛋白质是细胞形成所必须的基础物质，精子数量与人体的蛋白质供给息息相关。因此，精子数量较少的男性应该适当增加蛋白质的摄入量，多吃鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类、奶类等食物，为精子的生成提供足够的物质基础。

3、保持良好的生活习惯

吸烟、酗酒、熬夜、生活作息不规律、长期不进行运动等不良生活习惯都会在一定程度上影响精子的数量和质量。因此，想要快速生精的男性需要及时戒烟戒酒，保持作息规律，坚持适度锻炼，提升身体素质，才能从根本上快速有效的达到生精的目的。

Answer 2

女性会关注卵子，男人会关注自己的精 子。确实现在社会，很多男人会担心自己的精 子质量，还会担心精 子的数量。当然精 子主要是从尿道排出来的，但是每一次的是多少启毕芦，很多人就不是很清楚了。那么，男人精 子少了怎么补？

男人精 子少了，这个情况受到很多因素的影响，比如男人最近服用的药物，还有缺少微量元素，病原微生物感染，还有内分泌，隐睾等。这些需要进行检查找出原因才可以治疗的，如果仅仅是想改善精 子少，可以通过其他的方式。

其他的方式有锻炼，食疗等。锻炼，对于现代人很重要，尤其是现代的男人从事脑力劳动的比较多，锻炼的时间少了悄带，所以要注意锻炼。平时可以游泳，慢跑等，散步这个不太适合男人，应该选择快步走。

此外，还可以借助食疗，这就要求男人多吃芝麻，花生，白果，海参，还有鳝鱼，豆腐皮，山药等食物，这些食物与一定的益精补数氏肾的功效。此外，每天要注意吃水果和蔬菜，这样可以保证每天都可以摄入一定量的维生素。实际上很多男人精 子少了，主要是因为疾病的影响。这个就需要找出疾病，比如泌尿系统方面的疾病，前列腺炎等确实会影响到男性的精 子数量以及质量的，严重的时候会造成不育的。

Answer 3

1、改善生活方式：避免不良习惯如戒烟、戒酒、不久坐、不憋精、不憋尿。适量增加运州没困动量，如每日可适当运动30-40分钟，每周坚持。册念多吃富含维生素E和微量元素锌或硒食物，避免高糖和碳水化合物饮食察模。远离高温和射线环境、少蒸桑拿和泡热水澡。2、中医调理：通过中医辨证，适当选择疏肝补肾或滋补肾阴的药物。

Answer 4

饮食建议多吃新鲜的水果、蔬菜，因为这些食物含有丰富的维生素C、维生素E以及抗蠢缓氧化的因子。有些食物中富含锌、硒、氨基酸、蛋白猛档知质，这类食物也应该适当的多吃，从而对精子产生具有一定的帮助。同时要均衡营养，适当进行体育锻炼枝消以保持身体的良好状态。