为什么夏季养肾为先？夏天养生小常识有哪些？
夏季人体能量消耗大，营养物质随着汗液流失，造成免疫能力下降，体质弱的人稍不注意，就容易感染疾病。另外，炎热的天气使人的新陈代谢加快，心脑供血不足，常使人烦躁不安，疲倦懒散。因此，从入夏开始，就要合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的保健方法，才能更好地度过夏天。立夏后相对于人体内脏来说，肝气渐弱，心气渐强。
这时的饮食原则是补肾助肝，调养胃气。夏季饮食应以清淡、低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬菜水果、粗粮。平时多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、番茄等；少吃动物内脏、脂肪，少吃咸味食物，如咸鱼、咸菜等。此外，保养脾胃，最好多进稀饭，多吃粥和汤，不仅可以生津止渴、清凉爽口，还能滋补身体。初夏时节，天气逐渐炎热，气温明显升高，但早晚仍有凉意，且昼夜温差仍较大，故早晚宜加衣。另外，进入夏季后，昼长夜短，睡眠应相对 "晚 "和 "早"。
为了保证充足的睡眠，首先应做好日常生活规律；其次要注意卧室的通风和凉爽；第三要保持平和的心态，力求 "心静自然凉"；第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可以使大脑和身体各个系统得到放松，有利于下午的工作和学习。初夏养生还应该注意 "休息"。入夏后，人容易感到烦躁，因此，初夏养生要做到 "戒怒、戒躁"，避免大喜大怒，保持精神安静，心情愉快。还可以多做一些安静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。初夏时节，所选运动不宜过于激烈，可选择相对平和的太极拳、太极剑、散步、慢跑等运动。注意运动时不宜出汗过多，运动后要喝温开水，补充体液。用饮料代替水是不合适的。苏打水、果汁、可乐等饮料中的糖和电解质较多。
这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。此外，由于初夏天气炎热，人们常常喜欢在外出后洗冷水澡。但这是非常不健康的。因为人体在阳光下吸收了大量的热量，洗冷水澡会使全身的毛孔迅速闭合，热量发不出去而滞留在体内，引起高烧，还会因大脑毛细血管的迅速收缩而造成供血不足，头晕目眩。所以最好的办法是出汗，把身上的热量大量带走，然后用热水洗澡。
