Question

怎样减肥对身体最好？

Answer 1

以下是我总结的减肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽.
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝.水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
用减肥药一定要找健康的，不反.弹的，我就吃了两个月，瘦了28斤，停了8个月了，没有反.弹，希望以上建议对您有所帮助.
我朋友是在BaPai芭派瘦减肥店里做的，建议你看看公众号芭派瘦课堂，那里有很多关于减肥的专业知识，受益多多。
快去看看吧,呵呵
希望采纳，可百度了解更多。

Answer 2

你好，
减肥是因人而异的，不要去节食，多补充相应身体所需因素，规划自己的饮食习惯，多运动。

Answer 3

1.多喝水
有些人就是管不了自己的嘴巴，看到美食之后就忍不住的想吃，为了避免吃更多的零食，要多喝水。每天要保证喝1800~2000毫升的水，如果是在夏天减肥的话就要保证每天喝3000毫升的水只有多喝水才能排出体内的毒素，而且能够定期的清理肠道，增加饱腹感，这样就不会想着吃零食了。
2.适当运动
虽然现在工作都比较忙碌，可是也要抽出时间来锻炼身体的，可以增强自身的体质，此外在锻炼的过程中也能消耗体内的热量，这样就不会容易有局部脂肪堆积了。每周给自己制定减肥的计划，并且按照这个计划去实施，一定要有足够的毅力。
减肥并不是一件特别容易的事情，所以在减肥的过程中一定要保持足够的耐心和毅力。此外朋友们还要有很好的自控能力，保证自己不乱吃食物，这样才能轻松瘦下来。

Answer 4

控制饮食加上合理运动是比较好的减肥方法。

第一、改变食物结构是瘦身的必要条件，用水果、谷物、蔬菜代替高脂肪食物，可以更快、更健康、更有效的瘦下去。

第二、少吃但一天三餐不能少，每一餐摄入的热量要严格把控，每餐吃到七八分饱即可，一天三餐摄入的热量不要超过2000大卡。

第三、睡觉前不要吃东西，在睡前摄入高糖、高脂的食物，将会在睡觉时降低热量消耗，增加脂肪的存储。

第四、一定要多运动，多创造运动的机会，坚持锻炼，保证每周3到5次，每次30到50分钟的有氧运动。