小脑萎缩共济失调该如何锻炼?
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退步走:退步走时要判断方向,掌握平衡,这就锻炼了主管平衡作用的小脑,同时也增强了身体的灵活性和协调功能,对冠心病、高血压、胃病也有良好的辅助治疗效果。
注意交流,平时一定要多与周围的人进行交流,以减缓脑部的迟钝感,提高反应速度,同时也可以预防小脑萎缩。
单腿站立:每天做"金鸡独立"1分钟,对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助,还可远离老年痴呆。
拍手操:1、食指指肚对敲36下、2、双手掌跟互敲36下。3、双手小鱼际互对敲36下;4、大母子对敲36下;5、双手手背互敲36下;6、拍掌150下,重一点。
注意交流,平时一定要多与周围的人进行交流,以减缓脑部的迟钝感,提高反应速度,同时也可以预防小脑萎缩。
单腿站立:每天做"金鸡独立"1分钟,对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助,还可远离老年痴呆。
拍手操:1、食指指肚对敲36下、2、双手掌跟互敲36下。3、双手小鱼际互对敲36下;4、大母子对敲36下;5、双手手背互敲36下;6、拍掌150下,重一点。
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