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利于孩子补钙长高的家常菜有哪些？

Answer 1

作为祖国的花朵，孩子们能够 健康 成长是至关重要的。家长们也越来越重视孩子们的营养问题。而在孩子们补充营养的过程中，补充什么营养能够长高呢？首当其冲就是要补钙。孩子们在白日里补钙，夜晚进入睡眠状态之后，内分泌系统变得活跃，释放出来更多的生长激素，能够促进孩子们长个，补的钙在此时加速新骨的钙化与成熟，因此能够帮助孩子们长高。那平常给孩子们吃些什么能够补钙呢？有没有什么家常菜能够帮助孩子们补钙长高呢？

想要补钙日常饮食当中当然要选择天然的食物，大多数我们日常生活中随便一个菜市场中就能够买到的一些食物的含钙量都挺高的，例如豆制品、海带、虾皮。除此之外，很多人都以为牛奶的钙含量是最丰富的，并不是如此，日常食物中含钙量最丰富的是其实是芝麻酱，每100克的芝麻酱中钙含量就能够达到1057毫克哦。

要给孩子们做一些补钙的家常菜，可以在这些食物中挑选着制作菜品，同时还要知道，钙能被人体顺利吸收也需要其他营养素的帮忙，家常菜只有搭配科学，才能够发挥很好的补钙效果。

像是紫菜腐竹汤，腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，钙和镁在一起的比例为2：1时最利于钙的吸收利用，将腐竹和紫菜一起煲汤就是补钙健骨的完美选择。醋溜小油菜也是一道极其补钙的家常菜，小油菜的钙含量能够超过同等重量的牛奶，用醋做小油菜，能够促进钙的吸收和利用。除此之外，芝麻酱拌菠菜也是极为不错的选择，芝麻酱的含钙量高我们都知道，菠菜中富含的维生素K骨钙形成要素，用芝麻酱拌菠菜可以在补钙的同时增加维生素K，促进钙沉积在骨骼当中，是一道香而不腻的补钙凉菜。

学习了这么多能给孩子补钙的家常菜，以后想到补钙就不会只求助于钙片啦。其实只要日常饮食搭配的好，怕孩子的营养不充足就不是个问题，还有记得补钙以后多晒晒太阳，这样才有利于钙元素的吸收哦！

有些孩子的个子比同龄人较矮小，家长很着急，今天吃这个营养，明天吃那个营养，就是不管用。实际上，人的身高是受多种因素影响的，包括遗传、后天的营养、 体育 锻炼、生长环境等，想要孩子长的高，最好是从各方面准备！

那么，有利于孩子补钙长高的家常菜有哪些？
1.海带炖排骨: 海带和排骨都富含各种矿物质，特别是钙成分，炖排骨的时候加一点醋，有助于排骨中钙的析出，提高排骨营养价值。

2.甜椒炒腐竹: 腐竹含钙丰富，且非常嫩滑，小孩子一般都喜欢吃，也比较容易消化；甜椒富含的维生素则能促进钙的吸收。

3.清蒸黄花鱼: 黄花鱼富含蛋白质、钙、钾等营养元素，肉质细嫩且味道鲜甜，非常适合长身体的孩子食用。

4.虾仁蛋炒饭: 用虾仁、香菇、胡萝卜、鸡蛋、玉米粒等材料炒出来的饭特别好吃，也是平常最受孩子喜欢的饭菜之一。虾仁是孩子补充蛋白质和钙的营养 美食 ，没有虾仁也可用虾皮代替。

宝宝补钙长高的家常菜，推荐以下几种：
综合推荐第①名 ： 虾皮蒸鸡蛋
在所有食物当中虾皮的含钙量最高，每100克虾皮含钙量991毫克。鸡蛋的含钙量低一些每100克含钙量只有48毫克，但是鸡蛋的蛋白质非常高，每100克鸡蛋含蛋白质1300毫克。