Question

怀孕以后感觉自己抑郁了，该如何缓解这个心理？

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Answer 1

序言：很多女性在怀孕的时候，就会感觉自己越来越抑郁。所以小编建议我们一定要多出去和他人交流，不要一直呆在家里，这样就会胡思乱想，进而影响到自己的心情。同时大家可以适当的转移注意力，我们可以做一些自己喜欢做的事情，这样就能够缓解抑郁的情绪。我们一定要及时降低的想法告诉丈夫，这样就能够获得他人的帮助，大家不要这样想法憋在心里，这样就会越来越难受。

一、培养一下兴趣爱好

在怀孕的时候，时间比较长，10个月左右，所以说大家一定要将时间利用起来。我们可以培养一下兴趣爱好，对于我们每一个人来说，一定有自己喜爱的东西。在怀孕的时候，大家就可以去上一些兴趣班，有很多人都非常喜欢烘焙。那么大家就可以去报一个烘焙兴趣班，这样就可以为孩子准备一些美味的食物。也缓解了抑郁的情绪，所以小编不建议大家一直待在家里，虽然说真的非常舒服，但是如果待太长的话，就会非常容易抑郁，也会让孤独的情绪越来越严重。

二、适量的运动

在怀孕的时候，很多人觉得不能运动，要让孕妇一直躺在床上，但是这种说法是完全不科学的。因为很多孕妇躺在床上没事干，就会胡思乱想，这样就会影响到自己的情绪。所以说大家在心情不好的时候，就可以做做孕期瑜伽，这些瑜伽动作都是非常舒缓的，非常适合孕妇做。我们在做运动的时候，不要强求自己，如果某个动作真的没有办法做到的话，那么大家就可以放弃。同时在夜晚吃完饭之后，大家就可以出去散散步。和自己的丈夫一起，这样不仅促进了两个人的交流，而且很好的缓解了自己的情绪。大家也可以呼吸外界新鲜的空气，对胎儿的生长发育有很大的帮助。

Answer 2

应该用正确的方式来引导自己，也应该做一些自己喜欢的事情，应该看一些喜剧，也应该看一些综艺节目，也应该经常和家人沟通。

Answer 3

这个时候需要和家人去聊天，开导自己的内心，舒缓压力，就能够缓解这个心理。

Answer 4

怀孕期间出现抑郁情绪，首先要进行自我调节，每个人缓解抑郁情绪的方式不一样，怀孕期间可以做一些安静的兴趣爱好活动，听听音乐，看看书。

Answer 5

可以看一些宝宝的搞笑视频，想一些孩子的事情，想一些美好的事情，这样会让自己的情绪好一点。