Question

吃粗粮有什么好处？粗粮是不是吃的越多越好？

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Answer 1

虽然吃粗粮对我们的身体有很多的好处，但是，粗粮并不是吃得越多越好。粗粮吃多了对身体就会有一定的不利影响。

一、预防便秘

首先，很多粗粮当中就含有大量的膳食纤维。所以，可以提高胃肠道的蠕动，有利于排便。那么，吃粗粮就可以起到预防和缓解便秘的情况。

二、抗癌防癌

因为粗粮当中含有大量的膳食纤维，所以经常吃粗粮对我们的肠胃有着很多的好处。不仅可以起到预防便秘的作用，并且在大肠中能够促进有益菌的增殖。而且，粗粮当中的营养丰富，许多营养成分都保存比较完整，没有受到人为的破坏。所以，能够降低患上有一些癌症的风险。比如：肠癌。

三、预防肥胖

吃粗粮能够增强我们的饱腹感，所以，就能够让我们不容易感觉到饿，就会减少很多热量，脂肪，碳水化合物的摄入。所以，我们经常说，如果要减肥，就要适当的吃粗粮。因为吃粗粮也可以抑制脂肪的合成，从而可以预防肥胖的发生。

四、保护心脑血管

吃粗粮还可以限制胆固醇的生成和吸收，并且还可以促进胆固醇的排泄。所以，可以预防高血压，动脉硬化等疾病。就是可以保护我们的心脑血管，维护心血管系统的健康。

小提示

粗粮并不是吃得越多越好，吃多了对身体会有一定的影响。因为粗粮当中含有大量的膳食纤维，过量食用就容易出现腹胀腹痛等情况，严重时可能还会出现脱水等症状。还有，说点笑话比较慢，会延缓糖分和脂肪类的吸收。所以，粗粮吃多了容易发生营养不良的情况。总而言之，粗粮不能过量食用，一定要适量。正常人每天吃粗粮最好不要超过三两。

Answer 2

吃粗粮可以补充丰富的膳食纤维，可以增强身体抵抗力，可以促进肠胃蠕动，改善便秘，也可以起到降血脂降血压的作用。突然并不是说吃得越多越好，如果吃得太多的话，特别容易导致低血压或者是低血糖，还有可能会造成营养不良。

Answer 3

可以能够帮助我们通便，调节激素，血压平衡，润肠。预防疾病，并不是吃的越多越好，吃的越多可能会引发高血脂，高血压。

Answer 4

不会出现消化不良的情况，可以预防便秘，还可以促进肠胃蠕动，可以缓解便秘，也可以给身体补充膳食纤维。不是的，适量的吃粗粮，有利于身体的健康。

Answer 5

可以促进血液的流动，可以更好的咀嚼，能够保护牙齿，可以控制血糖，也可以改善心脑血管疾病。不是的，一定要做好搭配，要搭配一些精粮。