你一般是怎么减肥的？吃些什么？
减肥要通过良好的饮食和日常锻炼，改善新陈代谢，燃烧脂肪，达到减肥的目的。早餐不仅要注意数量，还要注意质量。主食吃含淀粉的食物，适当添加一些富含蛋白质的食物，使体内血糖迅速上升到正常或超过正常标准，从而使人精力充沛，精力充沛地工作和学习。午餐要吃得恰当，质量要高。主食如大米、馒头、玉米面糕、豆包等应添加到富含蛋白质和脂肪的补充食物中，使体内的血糖能够持续保持较高水平，确保下午的工作和学习。
苹果富含果胶、具有良好的降脂效果，能加速新陈代谢，降低脂肪；它的钙含量不如其他水果丰富，可以减少导致水肿的盐分。苹果中独特的果酸可以减少人体对胆固醇的吸收，防止脂肪堆积。苹果是减肥者最好的减肥水果。虽然苹果和所有水果一样，含糖量高，但它们富含维生素和矿物质，纤维素含量高。它们不会因过度吸收糖而使身体变形。柠檬是一种绝对瘦脸的水果。柠檬所含的物质是促进新陈代谢的物质。它不仅可以美白脸，而且可以瘦身。它还可以防止牙龈出血，减少脸上斑点的机会。富含钙的柠檬皮可以补充营养，但我们必须记住，柠檬不能空腹吃。
番茄含有番茄红素、食物纤维和果胶，这些几乎都是由水组成的，卡路里非常低。每200克只含30卡路里，非常适合减肥。促进胃肠蠕动，除了减肥的效果外，瘦脸的效果也不容低估。木瓜有一种独特的蛋白质水解成分，可以去除因吃肉而积累的脂肪。木瓜中所含的果胶是一种极好的肠道清洁剂，可以促进废物的排泄和治疗便秘。葡萄柚是一种很好的减肥食品，热量极低。多吃不会影响减肥。而葡萄柚富含钾，这也有助于减少脂肪和水分在下半身的积累，从而达到瘦腿的目的。
我会通过运动和饮食减肥，会吃紫薯、山药、木瓜、白菜、苹果、火龙果、玉米、水煮蛋和瘦肉等多种食物。
运动和饮食是最健康的减肥方式，只要坚持去做就能让体重减轻，而且不会对身体造成伤害，也不会出现副作用，能坚持运动和控制饮食，还不会让体重出现反弹。这样做不但能减轻体重，还能加快身体新陈代谢，增强身体素质，提高人类身体的健康水平。
运动是减肥的最好方式，一定要养成按时运动的好习惯，最好早晨和傍晚各运动一次，每次运动一小时左右，运动时要有一个循序渐进的过程，根据自己身体接受能力选择合适的运动强度，不要在运动中出现动，不然会影响身体健康，在运动的同时，要及时为身体补水，这样能加快身体新陈代谢，并能促使身体内脂肪燃烧会有好的减肥效果出现。
减肥的时候可以多吃些紫薯和山药，他们都是富含膳食纤维的健康食材，而且低脂低热量吃山药和紫薯后能增加人的饱腹感，减少身体对其他高脂高热量食物的摄入，也能满足身体正常代谢时对不同营养的需要，能让体内脂肪数量慢慢减少，体重慢慢减轻。平时多吃白菜玉米以及胡萝卜等健康蔬菜也有利于减肥。
减肥的时候还可以多吃些苹果和木瓜以及火龙果，这些都是低脂低热量的健康水果，特别是吃木瓜后能吸收丰富的木瓜酵素，会加快身体内脂肪和胆固醇分解，能让体重慢慢减轻。人在减肥的时候还要注意对蛋白质的补充，尽量吃水煮蛋和瘦肉，瘦肉也要保持清淡，最好用水煮熟后食用，这样能让身体摄入充足蛋白，不会吸收过多热量和脂肪，有利于减肥的顺利进行。
