春天吃啥水果好?这10种可别错过!吃出健康好身体 ,吃饭棒棒香
春季万物生发,但气候干燥,大家需要多补充水分.
春天是一个气候较多变的季节,冷暖交替,温差也较大。气候较干燥,风多雨少,人们呼吸道最易上火。所以在吃水果时,少食酸、涩具有收敛之味的水果。可以适量选择一些水分大,性较平和、具有润肺、滋阴、清热的水果,对春季因气候的干燥所造成的眼睛红赤、嘴唇干裂、大便干燥、小便发黄有帮助。
另外,春天是阳气升发的季节,最易引起肝阳上亢,这个时期也是高血压的一个高峰季节。对于高血压患者、肝阳上亢者可选用富含钾的水果。
其次,春天也是一个疾病多发季节,所以除了注意饮食、运动等外,在水果的选择上可以选择富含维生素、抗氧化能力强的水果。
今天,就和大家说说春天不能错过的水果,给你十足的理由,让你别再错过了~
春天不能错过这些水果
1、 疗疾佳果——橙子
增强抵抗力: 鲜橙中富含维生素C、维生素P及有机酸,能保护细胞、增强白细胞活性、抵抗自由基,增强抵抗力。
清肠通便: 橙子中含有丰富的纤维素及果胶,对于加快肠道蠕动有一定的作用,能够帮助身体清肠通便。
防癌: 根据测定,橙子是所有水果中含抗氧化物质最高的,经常吃橙子对于预防癌症有着一定的作用
饭前或空腹时不宜食用,否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜,对胃不利。
2 预防脂肪沉积——菠萝
丰富维生素: 菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。
预防脂肪沉积: 菠萝含有“菠萝朊酶”,能分解蛋白质,帮助消化,过食油腻食物之后,吃菠萝可以预防脂肪沉积。
对菠萝过敏的人,尽量避免吃菠萝!
3 益胃止呕——芒果
芒果的营养非常丰富,包含维生素C、微量胡萝卜素、维生素B、钙、磷、铁、叶酸等。
中医认为,芒果有益胃止呕、解渴、利尿、止晕的功效。
民间单方:晕船呕吐,嚼食芒果或以芒果煎水饮。
芒果不宜一次食入过多,有过量食用致肾炎的报道;不宜与大蒜等辛辣食物同食,否则易致黄疸。
芒果 性味甘、酸、凉、无毒,具有益胃、解渴、利尿的成效。芒果色、香、味均佳,养分很高,含有丰厚的维生素和糖分,且简单出口,很合适宝宝食用。
注意: 过敏体质的宝宝要少吃芒果,且吃芒果的时候不要将芒果汁弄到皮肤上。
4、 春天第一果——草莓
草莓在很多欧洲国家称为“水果皇后”。
草莓属于春季的时令水果, 维生素C丰富: 它本身含有非常丰富的维生素C,而维生素C具有帮助消化,促进新陈代谢,防癌的作用。所以在春天,买一点草莓,是不错的选择。
其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。
抗癌: 草莓中含有的抗癌物质,可以抑制、阻碍癌细胞的分裂,保护正常细胞,抑制恶性肿瘤的生长。
增进食欲助消化: 草莓中的有机酸有助于促进胃肠道的功能,饭前吃几枚草莓可增进食欲,助消化。
草莓品种非常多样,我最喜欢的就是“丹东99”,它颜色红润,果味儿浓郁,酸甜口儿,市场价大概90一盒,50一斤。
5、 抗乳腺癌——桑葚
增加免疫力: 桑葚具有增强免疫功能,增强造血功能、抗白细胞减少,防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化,促进新陈代谢。
抗乳腺癌: 桑葚花色苷提取物无论体外和体内均能显著抑制乳腺癌细胞的增殖,并促发癌细胞凋亡。
过量食用桑葚后容易发生出血性肠炎,还可能出现鼻出血、头晕、昏迷等症状,因此食用桑葚不能贪多,且应在饭后吃。
6、车厘子
车厘子含铁量特别高,位于各种水果之首。营养丰富,具有调中益气,健脾和胃,祛风湿的功效。女生适合常食车厘子,可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血。
7、杏
富含维生素B17,对于抗癌有一定的效果。同时富含蛋白质、糖、粗脂肪、磷、铁、钾、钙,有润肺化痰之功效。
8、杨桃 杨涛性味甘、酸、平,能生津止渴,据古代医书记载:"止渴解烦、除热、利小即、除小儿口烂。"春天宝宝易患风热咳嗽、咽喉肿痛,用杨桃洗净鲜食可治。
9、荸荠 荸荠煮熟可作水果食用,具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等成效,可医治热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症,与莲藕榨汁共饮成效更佳。是春天宝宝水果圣品。
10、樱桃 樱桃自古以来就被人们誉为是"春国第一枝".樱桃的果肉口感特别号,美味并且汁水很多。樱桃长得也很惹人喜爱,色泽鲜艳,让人有食欲。樱桃中铁的含量是尤为突出的,是梨、苹果以及樱桃的二十倍以上哦!樱桃特别适合用于帮助宝宝健脾开胃,如果您的宝宝胃口不好,不爱吃东西,那么您就可以让您的宝宝吃一些樱桃。当然,如果宝宝本身就已经上火了,那么最好还是让宝宝不要吃太多的樱桃哦!以免适得其反。
疫情期间水果、蔬菜都涨价了,但是不要忘记多摄入水果、蔬菜等膳食纤维,提高身体的免疫力,拥有良好的身体素质,抵抗病毒。