咖啡对人体有什么好处呀？
咖啡对人体的好处，主要也归结于咖啡因，因为咖啡因可以帮助刺激中才枢神经系统，心脏和呼吸系统。
只需要适量的咖啡因，就可以帮助我们减轻肌肉的疲劳感，并且促进消化液的分泌。同时，它还有利于利尿，帮助排出体内多余的钠离子。
1.提神醒脑
这一点是大家公认的，也使得很多对于咖啡因为不太耐受的人群，根本不敢在临睡前的5～6个钟头喝含有咖啡因的饮料了。
在我们大脑里的中枢神经系统当中，腺苷是调节身体睡眠的重要成员。当它与大脑中腺苷受体结合时候，就会给大脑发出疲倦的指令，我们也会因此感觉到疲劳。
而咖啡因本身和腺苷有着相似的结构，可以代替腺苷和腺苷受体结合。当咖啡因和腺苷受体结合之后，我们的神经细胞就会逐步感受不到腺苷传输来的疲倦的信号，我们也就感觉不到疲倦，我们会感觉精力更旺盛，效率也得到提升。
不过呢，咖啡因虽然阻止了腺苷和腺苷受体的结合，但是那部分的得不到结合的腺苷并不会因此消失，而会在我们的体内越积越多。
此时，我们想要达到以往同样的效果，就需要摄入比以前更多的咖啡因才可以，这也就是咖啡因的耐受性。所以，不妨在休息日减少一些咖啡因的摄入量，在工作日也不要过多摄入咖啡因，每天应该保证在400mg以内。
2.提升减脂效率
咖啡因可以显著提高运动的消耗和脂肪消耗。
但是，这种也效果并不是躺着就能实现的而是必须参与运动。
如果我们在运动前的30-40分钟喝上一杯黑咖啡，那么血液中的脂肪酸浓度就会变高，适当地运动就可以将脂肪酸变成热能，更加有利于消耗脂肪。
然而，很多人却妄想喝点黑咖啡，躺着就能够让这部分脂肪燃烧，这可是不现实的。
3.提升运动水平
很多科学研究表明，当我们在摄入咖啡因之后，可以有效提升新陈代谢3%～11%左右。而且喝完黑咖啡之后，还可以帮助我们提高运动的表现，无论你是喜欢跑步或者在健身房进行力量训练，都会比以往表现的更加出色。
这也是为什么很多运动功能性饮料其中含有一定量的咖啡因。
有一点需要注意，当我们在摄入了咖啡中的咖啡因之后，就要控制好其他途径摄入的咖啡因，控制好总量。
最后，给大家提个醒。
如果你有计划要进行体检或者测量血压，那么提前三天就不要再摄入含有咖啡因的饮料了，因为它可能会导致血压升高。
咖啡
咖啡是可以帮助我们提神、改善神经的功能，甚至有一定的抗氧化的作用。有国外的研究发现，每天一到两杯咖啡是能够帮助我们提升免疫功能，提高工作效率的，但是很多人喝咖啡喜欢加糖和咖啡伴侣，这样可能导致我们摄入过多的糖类和反式脂肪酸，反倒会影响我们的健康。
除此之外过量饮用咖啡，比如说每天超过六杯的咖啡，可能会带来过度的神经兴奋而影响到睡眠，这样也对健康是不利的，过量饮用咖啡还会抑制钙的吸收，容易引起骨质疏松，因此每天一到两杯咖啡是最好的选择。
