Question

如何放下心中的执念？

Answer 1

放下心中的执念可能需要时间和努力，以下是一些方法可以帮助你处理和减轻执念：

• 观察和认知：意识到你内心中的执念，并尝试客观地观察它们。不要试图抗拒或否认它们的存在，而是接纳它们，并意识到它们只是你思想和情绪的一部分。

• 冥想和正念：冥想和正念练习可以帮助你培养觉察和专注的能力。通过集中注意力于当下的感觉、呼吸或身体感觉，你可以学会观察思绪而不与之同流。这有助于减少对执念的依附和反应。

• 接受和释放：尝试接受事实并放下控制的欲望。有时，我们执着于某些事物是因为我们不愿接受变化或无法改变的现实。学会接受并释放控制，可以帮助你放下执念并向前迈进。

• 寻求支持：与亲近的人分享你的感受和执念，寻求他们的支持和理解。有时候，与他人交流可以让你从不同的角度看待问题，获得新的洞察力，并得到支持和鼓励。

• 寻找其他兴趣爱好：将注意力转移到其他感兴趣的事物上，例如学习新技能、参加社交活动、追求个人爱好等。这样做可以帮助你放松并将精力引导到积极的方面上。

• 寻求专业帮助：如果你感觉自己无法应对执念，它们严重干扰你的生活和幸福感，那么考虑寻求心理咨询师或心理医生的专业帮助。他们可以提供个性化的支持和技巧，帮助你处理执念并找到解决方案。

放下执念需要时间和耐心。持续地进行自我观察、练习冥想和正念，并采取积极的行动来转移注意力，将有助于逐渐减轻和放下心中的执念。记住，每个人的情况都不同，找到适合自己的方法和步调是关键。

Answer 2

最近和小伙伴聊得比较多，发现人之所以过不好，过得不开心，都和自己内心的执念有关系。

无论是与原生家庭的执念，还是和周围人的执念，还有自己给自己设定的界限，多少能看到自己的执念。

其实，执念真正的内核是“自虐”，和自己过不去。

和自己和解是最好的接纳。

有个朋友说，和自己和解了，发现生活很美好，人也很释放。

有个朋友说，外面没有别人，只有自己，和自己和解，接纳自己。

是啊，所谓执念就是抓着自己不放手，而，放开了自己，就拥有了全世界。

和过去和解，和现在和解，和未来和解，和全世界和解，生活就会豁然开朗。

接纳自己，接纳别人，接纳周围的一切，日子就越过越宽了。

何必抓着自己不放？何必选择虐待自己？

最近流行一句话：人生短短几十年，疫情就三年。

东航的坠机事件，让我们明白，谁也不知道意外和明天哪个先来，我们拥有的就是最宝贵的，别到失去时才倍感珍惜。

面对生命和健康，执念算什么？

面对家庭和谐，执念算什么？

在漫长的人生长河中来看，执念太渺小了。

所以，放过别人，也是在放过自己。