Question

如何放下心中的执念

如何放下心中的执念我在初中时候就喜欢我们班一个女同学，可是人家现在结婚了，忘不了她怎么办，如何彻底放下

Answer 1

一、不要恨一个人，原谅他，感恩他。
“恨”是一种特殊的记忆，如果你恨一个人，就是反复念想，难以忘记。
可能你执念的人给你造成了种种伤害，你觉得原谅他太便宜他了，所以放不下恨，内心苦苦折磨自己，这才是在你的伤口撒盐。
既然伤害已经发生，你的伤口已经形成，最重要的是想办法先养好伤口。
你要为自己原谅他、感恩他。
原谅他才能忘记他，他有他的想法和选择，感情本身是双方的，不能一厢情愿，内心释然。
感恩他，感恩相遇，感恩他给你的所有愉快体验，也感恩分离，感恩分离带给你的所有伤害，让你得到了内心成长。
《魔力》这本书里也提到感恩的力量，当你夜深人静心里默默感恩时，就会感觉心情很放松，能感觉到心里石头落地的声音，而且自己获得了很大的能量，不信你试试。
二、报复一个最好的方式。
放不下执念的人终究是意难平，一腔恨意无处发泄，想报复他，让他过的不开心。
很多失恋的学员咨询我如何报复他的前恋人。
既然如此，我来告诉你报复一个人最好的方式。
报复他的最好方式就是离开他后，自己活得更好。
你要想办法提高自己，保养自己，让自己更成功，寻找更好的伴侣，把感情经营的红红火火，多年以后，不期而遇，你成功、自信、迷人的笑脸，就是对他最大的抱负，如果你同意的话，请关注点赞。
三、接受他不爱你的事实。
这个很重要，演员朱茵在《鲁豫有约》里提到，她自己好长一段时间没有走出失恋的阴影，就是因为她总是觉得对方还在爱她，会想尽一切理由安慰自己他还爱着她，因此好长时间没有走出来，要想放下执念，就是要接受对方不爱你这个残忍的事实。

说的真好，就要是接受对方不爱你的事实。
如果他爱你，怎么会让你苦追那么久，让你握花的手在风中颤抖。
如果他爱你，怎么会和你分手，怎么会在感情中让你那么痛苦。
不要自欺欺人说对方还很爱你，相信对方和你分离有苦衷，这些都是屁话。
真正的真相就是他不爱你，尽管如此，他还是偷走了你的心。
不正视“他不爱你”这个事实，你永远也放不下执念。
四、从感情失败中反思自己，从痛苦中汲取智慧。
《终身成长》这本书里提到，人的思维分为固定型思维和成长型思维，固定型思维逃避失败，一旦失败自己会一直沮丧。而成长型思维则勇敢挑战失败，视失败为成长的营养，一旦失败，只会总结反思自己，从失败中吸取教训和力量。
2017年9月，作者卡罗尔·德韦克教授以对“成长型思维”的突破性研究，荣获全球最大教育单项奖“一丹奖”。此套理论鼓励学童积极评估及发展自己的潜能，在教育界影响深远。
在感情领域也同样适用，固定型思维恋人拒绝承认失败、拒绝原谅恋人、拒绝内心的成长。成长型思维的恋人在感情失败后能够原谅对方，反思自己，继续成长。
《抗压力》这本书里也提到如果想减轻情感失败后的压力，就要“俯瞰人生，从痛苦中汲取智慧”，然后得到PTC，也就是精神苦痛后的心灵成长，通俗来说ptc就是顿悟。
五、出去旅游。
雍正皇帝总是喜欢带年幼的乾隆去看万里长城，然后询问他的感悟。乾隆说，感宇宙之苍茫，觉自己之渺小。（原话记不住了，意思同）
雍正皇帝在培养乾隆的心胸气度。
如果你觉得难以放下执念，你就出去旅游下，见识下外边的世界，你就会觉得天地如此广阔，自己的事儿是如此渺小，有助你放下执念。

六、反向对比。
你去医院转转，或者看看纪录片《人间世》系列，你会看到很多的人在受重大疾病的折磨，在如此沉重的痛苦面前，病友们还是那么乐观的面对生活，求生欲望多么强烈，你这点感情痛苦算的了什么，当你为丢鞋而哭泣的时候，有没有意识到有的人竟然失去了脚。
七、爱情呼叫转移。
你付出的所有的爱不会消失，只会转移。
在前一段恋情中，你学会了真正去爱一个人，这样的爱不会消失只会转移。
如果你遇到了合适的恋人，这些爱又会重新回到恋人身上，不仅不会减少，还会增多，你一点都没有吃亏。吃亏的是他，他失去了一个真正对他好的人。与有情人做快乐事儿，你再也想不起曾经受过的痛苦。
所以，如果你放不下执念，就继续扩大圈子，继续相亲，寻找两情相悦的人，总有一个人愿意陪你养伤，陪你忘记难以忘记的人，直到你幸福的永远想不起这些破事。

Answer 2

放下心中的执念需要时间和努力，以下是一些建议：

• 接受现实：首先要接受她已经结婚了，这是现实情况，无法改变。理解并接受这个事实是放下执念的第一步。

• 意识到自己的感受：允许自己感受到失望、悲伤和不舒服，这是正常的。但也要明白，无论你有多么强烈的感受，她的决定是尊重和值得尊重的。

• 转移注意力：将注意力从她身上转移到其他事物上。培养新的兴趣爱好，参与社交活动，投入工作或学习，让自己的注意力和精力投入到积极有意义的事情上。

• 自我成长：关注自己的个人成长和发展。通过学习、追求自己的目标和充实自己的生活，提升自己的能力和自信，建立更健康的自我形象。

• 与他人分享：寻求朋友、家人或专业心理咨询师的支持和理解。与他人分享你的感受和困扰，他们可以提供支持和鼓励，同时也可以给予你不同的观点和建议。

• 培养自我爱和自我关怀：关注自己的身心健康，培养自我爱和自我关怀的习惯。寻找适合你的放松和疏导方式，如运动、冥想、艺术创作等，来减轻心理负担并提升心理健康。

• 给予时间：放下执念是一个逐渐的过程，不要急于求成。给自己足够的时间来处理和接纳自己的感受，逐渐释放对过去的执念。

最重要的是要给自己时间和空间来处理这段感情。放下执念是一个个体化的过程，没有固定的时间表。接受自己的感受，尊重自己的节奏，并相信随着时间的推移，你会逐渐放下这段执念，找到自己新的幸福和发展方向。如果你觉得困惑或无法独自应对，寻求专业心理咨询师的帮助可能是一个有益的选择。

Answer 3

她已经有自己的生活了，你放不下也得放下，一念成执一念成魔，不要太固执，她已经不是你的了，你又何必追着不放，你不应该做自己的事找自己命中注定的那个人吗，你这样想着她，对得起未来命中注定的那个她吗？我知道放下很难，但是你也要看是否两情相悦，你不要追求不可能的东西，你要知道什么对什么错，你要去做有意义的事，然后你才能成长。

追问

我不知道该如何放下

追答

我也有过那种感受，很难放下，但是你是男生，作为男人要拿得起放得下，你就去做事，读书，学习，工作，充实自己，旅游等等。总之你不要总是去想那些儿女情长，然后你就会发现，把时间浪费在不可能的事情上不值得，她都成家了，你能怎么办，你只能祝福她，这说明你们无缘，无缘懂吗，所以放手吧，别傻了

Answer 4