Question

靠吃沙拉来减肥可以保证身体健康嘛？

Answer 1

天天吃沙拉是否能减肥，要结合每天沙拉摄入的量进行判断。如果每天少量吃是可以的，多数不会引起肥胖，还能够帮助减肥，但若是吃得过多，可能会导致营养过剩，引起肥胖的情况。

沙拉的种类比较多，有水果沙拉和蔬菜沙拉，在制作的过程中，会放入一些沙拉酱，能够增加口感，让食物变得更加美味，如果日常适当吃少量沙拉，能够促进肠道蠕动，还可以加快新陈代谢，每天少量吃是可以的，配合其他运动锻炼，长期坚持能够帮助减肥，且多数不会引起肥胖，因此减肥期间吃沙拉，是比较好的。但由于沙拉中包含糖分和营养比较丰富，比如多种维生素、蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物和胆固醇等，都是人体中不可缺少的营养成分，如果每天大量吃含有丰富沙拉酱的沙拉，长此以往可能会导致营养过剩，造成体内新陈代谢变慢，特别是单纯依靠饮食，并不能达到减肥的情况，所以天天吃大量沙拉，并不一定可以减肥，还可能导致身体越来越肥胖，或者造成营养不良的情况，不利于身体健康。

减肥要保持饮食健康合理，适当做些运动锻炼，不要经常吃些高热量或者高脂肪食物，必要时可到正规医院通过整形手术减肥，比如抽脂手术。此外，如果担心沙拉的热量或者糖分比较多，在制作沙拉时，选择低糖或者无糖的酸奶，尽量不要放入沙拉酱。