Question

老年人晚上睡不着觉是怎么回事？怎样调理？

Answer 1

一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。

三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。

六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。

七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。

八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。

九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。

十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡。

如果有必要使用药物治疗的话，建议不妨试试中药成分的益康多邦安睡胶囊，效果不错。我之前用过。

Answer 2

你好！

睡眠有几个条件：
1 身体的疲劳度
2 精神的压力或思想的活跃的引响
3 生物钟的紊乱

你没能告明，年龄、性别不好给你太多的建议
晚上睡觉前2小时，全身锻炼一下，以肌肉微酸胀为宜

精神压力的缓解，说容易，作难，找个你最不喜欢看的书，八股文、计算机；用收音机听你听不懂的东西，戏曲、老外的新闻（你懂E文，就不要听E文了）

在医生指导下吃药品调节生物钟（不主张吃药，吃药定要医生指导，勿乱吃）可按精神衰弱方法，但不能太久

如果你是男性成年，并以结婚，适当性生活（一次性生活运动量相当于快速爬5楼的运动量，同时改善精神注意力，符合1，2点条件）

祝健康！！

Answer 3

很多老人都要睡眠不好的问题，一是要多锻炼，坚持晨练和晚上散步，二是饮食清淡，网上有很多调理的方子，三是多陪老人聊天，心情开朗是最好的办法。