冬天在外面跑步面部很冷,怎么办才好?

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妖感肉灵10
2022-09-29 · TA获得超过6.2万个赞
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太阳出来再开跑。冬天日出晚,运动时间也要相应往后调整,以免晨起天气过于寒冷,诱发心脑血管疾病。

在刚开始的时候要掌握好呼吸的节奏,因为我们一旦切换到用嘴去呼气的时候,就意味着我们的身体已经跑不动了,用嘴呼吸,最多再跑5分钟,身体就会出现特别疲惫的情况,但是用鼻子呼气能够跑得很久很久,而且鼻子能够起到加热空气的作用,吸收空气中的灰尘和有害气体。

对我们的身体伤害也更小,至于戴口罩其实不是一个特别推荐的方式,因为戴口罩它会阻止人们的进气量,会感觉在运动的时候自己呼气不顺畅。

扩展资料

最好不要选择单一跑步一项锻炼方式,可以适当穿插其他运动,比如游泳、自行车等。在跑步前要做充分的热身准备活动。开始跑步时,要先慢跑再加速快跑,让全身肌肉关节变得协调,这样能减少运动损伤。

应尽量避免在水泥地硬跑道上跑步。最好选择底部较厚、足跟带有气垫或缓冲垫的跑鞋,这样可以缓冲足底传来的地面反作用力,可在一定程度上减轻膝关节的运动损伤。

参考资料来源:人民网-大冷天跑步讲究多 太阳出来再开跑

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