年轻人应该睡午觉吗?
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午睡是不分年龄,男女,每个人都需要充足的睡眠,通过午睡达到良好的精神状态,正常的午睡时间,是可以的,午休时间并非越长越好。不少人都觉得,中午时间短,睡觉不解乏。实际上,只要中午卧床休息二十分钟至半小时,就可达到舒缓身体、养护大脑的目的了。人的睡眠,因体质、职业、年龄不一样,午睡时间也就不一样。年轻人午睡习惯一般是好的,通常有利于缓解疲劳,避免出现精神萎靡、瞌睡等情况,有利于提高工作效率,而且还能够使记忆力增强,使人在下午看起来更有活力,但是在午睡的时候要保持睡眠,环境的舒适安逸,尽量不要趴在桌子上睡觉,并且在吃完午饭后要避免立刻入睡,以免导致胃部疾病的发生。只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。饭后不要马上午睡健康的午睡以15~30分钟最恰当,最长不要超过1小时,时间太短达不到休息的要求;如果时间太长,醒来会有轻微的头痛、全身无力,而且这时候也不容易醒,还不如延长到1~1.5小时,进行一个完整的睡眠周期呢。不要趴着午睡最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力,防止打鼾,还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。
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