晚上锻炼好吗
很多人都习惯了晚上运动，因为在白天，我们都有很多工作需要做，那么也就没有时间进行运动了。只有白天的工作结束了，晚上才会挤出时间。那么晚上锻炼对身体的健康有好处吗?下面一起来看看。
晚上锻炼好吗
晚上锻炼对身体健康是有好处的。因为晚上进行运动之后，身体的体表会出现很多汗液，使得体内的新陈代谢快速运转。并且进行运动之后，身体就会消耗大量的能量，那么我们的身体就会出现疲惫感。当身体出现这种状态的时候，睡眠质量就会大大提高。现在的人因为工作原因，失眠成了一种常态，那么不妨在晚上进行适量的运动，以此提高睡眠质量。
我们心情不好的时候，往往做什么都会提不起兴趣，这个时候一定不能无所事事，在那呆坐着，需要找些事儿做做，那么我们就可以选择运动，因为运动的时候，我们的注意力就全部集中在了运动上了，就没有多余的精力去思考其它问题，尤其当我们特别烦躁的时候，一定要进行运动，可以释放我们的压力，使得我们心情顺畅。
晚上适合做哪些运动
晚上锻炼是不适合过于激烈的，我们可以选择有氧运动，这种运动可以有效调节我们的心率，至于选择什么运动项目，那么这个全凭自己的喜好。那么具体的运动项目有：跳舞、做操、打太极拳、散步、快走、慢跑、乒乓球、羽毛球等等运动。
在这里需要提醒大家的时候，在运动之前，我们一定要进行热身运动，因为热身运动可以使得我们的筋骨活络，从而进行锻炼之后，肌肉不会那么酸痛。我们在最初运动的时候，也不要过于剧烈，慢慢的增加运动量。等运动结束后，还要进行拉伸，使得身体处于一个完美的状态下。
晚上运动注意事项
1、要随身携带手电筒：晚上运动的时候，由于光线不算太好，所以出门运动的话，需要佩戴有灯光的帽子或者是有照明灯的马甲。如果都没有这些装备，那么至少要有一个手电筒，避免发生意外。
2、最好选择熟悉的路锻炼：晚上的运动对于周围的环境要熟知，所以要选择经常去的地方，不能冒失选择一个从未去过的地方，若是运动的地方不够熟悉，那么就需要记住沿途的标记，以免走失了。
由上文可见，晚上运动对身体健康是有帮助的。可以将我们的烦闷心情一扫而光，但是晚上运动的时候，有些注意事项需要知晓。
