波比跳燃脂效果有多好?胖大叔每天做100个,坚持2周后告诉你答案
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有过健身经历的朋友相信都对波比跳这个动作不会陌生。它是一个复合型且效果显著的减脂训练动作,可以一下子将很多动作结合在一起,听起来就相当有效。
看看这位小哥的身材,体重182斤。不得不说他有一定的训练基础,但19.8%的体脂率还是影响了他肌肉线条的存在。但他对此现状显然并不满意,他想要的还有更多。
背面来看,他的赘肉未免还是多了一些,整体全然没有 健康 有型的感觉。为了寻求改变,他选择了波比跳这个运动项目。健身计划为期14天,每天做100个,看看效果如何。波比跳能锻炼全身大部分肌肉,我对它的效果绝对有信心。
健身计划第一天,可以看出他的动作一点也不连贯,且做不了几下就已经明显显现出疲态。坚持100个几乎成为不可能完成的任务。相信我们每个人在开始的时候都会有这样的感觉。
健身计划第八天,可以看出他的动作熟悉了不少,他也适应了这样的运动强度,且随着训练的不断深入也是越练越带劲。而全身的脂肪也在这高强度的锻炼刺激下燃烧起来。
健身计划第十一天,时间已经过了一大半,波比跳对他来说已经成为一种习惯。要知道波比跳是公认的居家减脂杀手,能调动全身70%的肌肉参与运动,不仅效率高而且所需的空间小,绝对是居家必备。
健身计划第十四天,训练任务正式完成,终于到了检验训练成效的时刻。此时的他体重已经降到了178斤,体脂率也达到了18.4%。这一动作的高效率从中可见一斑。
来一张对比图让我们眼见为实。平心而论,两周减掉4斤的成绩算不上耀眼,但体脂率的下降还是要身材看起来日臻完美。特别是胸部和手臂的肌肉线条已经有了恢复的迹象。想象中 健康 好身材指日可待。
背部来看似乎效果更加突出,倒三角身材初露端倪,整体背部形态也变得变得更加有型。短短14天就能收获如此,我都很替他知足。只要付出就会有收获,波比跳能高效燃烧脂肪,更可以加速新陈代谢,坚持下去,保准你拥有易瘦不胖的身材。赶快行动起来吧!
在这里还得说说,每天100个的量比较大,新手应量力而行,懂得循序渐进,刚开始可以8-12次一组,分多组完成;隔天训练为宜,也可以2-3天休息一次,不要连续不断的训练,波比跳是高强度无氧动作燃脂效果虽好但也要避免常练不歇,肌肉得不到休息导致受伤而适得其反。
你有做过波比跳吗?对于波比跳的健身效果你怎么看?
—贵在坚持—
看看这位小哥的身材,体重182斤。不得不说他有一定的训练基础,但19.8%的体脂率还是影响了他肌肉线条的存在。但他对此现状显然并不满意,他想要的还有更多。
背面来看,他的赘肉未免还是多了一些,整体全然没有 健康 有型的感觉。为了寻求改变,他选择了波比跳这个运动项目。健身计划为期14天,每天做100个,看看效果如何。波比跳能锻炼全身大部分肌肉,我对它的效果绝对有信心。
健身计划第一天,可以看出他的动作一点也不连贯,且做不了几下就已经明显显现出疲态。坚持100个几乎成为不可能完成的任务。相信我们每个人在开始的时候都会有这样的感觉。
健身计划第八天,可以看出他的动作熟悉了不少,他也适应了这样的运动强度,且随着训练的不断深入也是越练越带劲。而全身的脂肪也在这高强度的锻炼刺激下燃烧起来。
健身计划第十一天,时间已经过了一大半,波比跳对他来说已经成为一种习惯。要知道波比跳是公认的居家减脂杀手,能调动全身70%的肌肉参与运动,不仅效率高而且所需的空间小,绝对是居家必备。
健身计划第十四天,训练任务正式完成,终于到了检验训练成效的时刻。此时的他体重已经降到了178斤,体脂率也达到了18.4%。这一动作的高效率从中可见一斑。
来一张对比图让我们眼见为实。平心而论,两周减掉4斤的成绩算不上耀眼,但体脂率的下降还是要身材看起来日臻完美。特别是胸部和手臂的肌肉线条已经有了恢复的迹象。想象中 健康 好身材指日可待。
背部来看似乎效果更加突出,倒三角身材初露端倪,整体背部形态也变得变得更加有型。短短14天就能收获如此,我都很替他知足。只要付出就会有收获,波比跳能高效燃烧脂肪,更可以加速新陈代谢,坚持下去,保准你拥有易瘦不胖的身材。赶快行动起来吧!
在这里还得说说,每天100个的量比较大,新手应量力而行,懂得循序渐进,刚开始可以8-12次一组,分多组完成;隔天训练为宜,也可以2-3天休息一次,不要连续不断的训练,波比跳是高强度无氧动作燃脂效果虽好但也要避免常练不歇,肌肉得不到休息导致受伤而适得其反。
你有做过波比跳吗?对于波比跳的健身效果你怎么看?
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