失眠了 你们压力大的情绪不好的怎么入睡的 分享一下？
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失眠吖..这个是比较难办的问题嗄...
建议还是用心理疏导的办法缓解压力..认识杂念和烦恼，明理：我们在摒除杂念之前，一定要明理。首先了解我们自己，眼、耳、鼻、舌、身（身体感觉）、意（大脑、思想）。所有的杂念都从这些感官和意识中而来，所以要找到思想中最烦恼的问题并暂时忘记了它
其次是意静-----让大脑和思想清静。类似瑜伽中的冥想，但是冥想是让思想往美好的地方想，并没有达到意识上的清静，所以，往往失眠的人刚开始冥想会有一定效果，之后效果就不好了，就是因为冥想没有使意识达到清静。而我们要的意静其实是放松自己,避免思考任何问题.....这样逐渐逐渐就可以慢慢自然而然进入睡眠啦
当然..这些过程是不容易实现的..需要自己不断提醒自己,,自己安抚自己.....慢慢形成一个良好的睡眠习惯...这样才能真正有助于睡眠的啦!
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可以试试看抖音的助眠视频会有帮助入眠
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