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怎样能让自己自然醒呢?
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冬天是个起床痛苦的季节,怎么样才能“无痛起床”呢,1.无利不起早。起不来,主要是因为自己没有清晰坚定的目标与计划。目标是否清晰到未来中长期可以量化的目标,是否有短期每周每日的量化计划?目标是否坚定到遇到何种困难都要继续坚持下去?成就的欲望是否强烈到不实现誓不为人?睡到自然醒的早起,首要的前提条件就是有目的性的早起。如果没有目标与理想的召唤,即便设定10个闹铃,你也起不来床。2.潜意识的力量。想早起,别设定闹铃。闹铃叫起来的早起,都是被动的,不情愿的早起。更是无法长久的早起,早晚有一天你会不耐烦的把设定的闹铃关上然后蒙头继续睡下去。每天睡觉前,营造安静的睡觉环境,然后与潜意识对话,嘱咐潜意识:明天早晨6点起床!嘱咐不少于5次,用心的嘱咐,潜意识会用心的听进去。往往,潜意识这个闹钟唤醒你的时间,与你的起床目标时间不会误差10分钟。我几乎每天都是5点55左右醒来。潜意识才是最靠谱的闹钟。副作用:如果一开始就潜意识唤醒,很容易半夜醒数次,完成睡眠质量骤降,得不偿失。潜意识有时候很当回事,比你自己还着急,就怕忘记喊你,干脆提前了。潜意识的力量真不太好驾驭。补充:如果一直没有早起习惯,请先试用闹钟建立初步早起习惯,再试用潜意识逐步拜托闹钟。
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