每天吃水果有什么好处
水果中含有大量的水分，正是人体所需。
人人都说吃水果有好处，但是危害也不容小觑，你都知道吗？
比如：都说“香蕉有助于通便”、“香蕉能够缓解便秘”，那么事实如此吗？
其实，要说能够缓解便秘的食物，香蕉并起不到多大的功效。便秘的人要多摄入膳食纤维，增加肠道的蠕动能力。火龙果、梨的功效或会比香蕉更好。
反而，如果吃了没有熟透的香蕉反而会加重便秘的情况，因为没熟的香蕉中鞣酸的含量较高。
因此，怎么正确吃水果还是有讲究的。
每天坚持吃水果，身体会有以下变化：
1、身体的免疫力更好了。因为水果中富含维生素C、维生素E以及维生素A或是胡萝卜素等营养成分，都是能够提升我们身体的免疫功能的，防止疾病缠身。
2、预防疾病。有研究表明，每天坚持摄入新鲜的水果能够防止心脑血管类疾病。水果中富含的不仅仅是维生素，还有一些矿物元素，以及纤维素、叶酸、果酸、果胶、抗氧化剂，能够有效地降低我们的血脂、胆固醇，从而减少心脏病等心血管疾病发病的可能性。
由于水果中的维生素含量丰富，也能够避免身体出现一些小问题，比如皮肤过敏、嘴唇干、夜盲症等情况的发生。尤其是女性朋友们，长期坚持吃水果可以美容养颜的，比如：石榴。
水果中的各类微量元素、黄酮及酚类等物质，都是能够“养肤”的成分，使我们的肌肤白嫩、顺滑、有光泽。
那每天吃水果就没有需要注意的吗？吃水果有没有哪些危害呢？
果糖的危害不容忽视
是的，大多数人觉得水果有营养，因此很少管控自己吃水果的量，因为在他们看来，吃进去的是健康。
但是，你吃进去的未必都是健康，也可能是毒药，比如很多水果中的高果糖，它对人体的伤害，犹如酒精。
1、果糖极度伤肝，大部分的果糖会在肝脏中代谢，而肝脏每天最多代谢60克，如果摄入过多，肝脏就会把剩余的果糖转化为脂肪，最终导致非酒精性脂肪肝。
2、果糖会让你吃更多，导致肥胖，水果特别甜，尤其是现代的水果，越来越甜，这会刺激你的食欲，让你吃完一个之后，还想再吃另外一个，这很容易导致吃多。
3、果糖会增加尿酸的产生，降低肾脏排泄尿酸的能力，引发痛风，很多人觉得痛风是吃肉吃海鲜引起的，实际上果糖也起到了推波助澜的作用，它通过影响肾脏导致血尿酸水平升高，最终诱发痛风。
因此，吃水果也要注意品类和适量。日常注意定期检测身体，通过身体的变化及时调整饮食和作息。
尿液作为人体代谢的产物，其中包含有大量关于健康的信息，定期尿液检测对于身体异常能够早发现、早治疗。
为了便于日常监测，建议家庭使用智能尿检马桶盖，上个厕所就能完成尿常规检测，实时掌握身体指标。
来源－德方尿博士
使用智能检测马桶盖，正常上厕所同时就能自动采集尿液分析，借助一体化的芯片，2分钟即可在手机端查看尿检报告，并且还有1对1健康指导建议。
借助这种方式，帮助人们快速、精准地了解自身健康状况，以便对日常的饮食、作息进行适当的调整。
从此就可以放心的吃水果啦！
贵州红晶
2024-07-25 广告
水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。丰富维生素C的水果能促进身体的代谢，是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力，所以也要适量摄取。
而且水果中含有很多天然的色素，能够从一定程度上预防癌症，而且含有β胡萝卜素的水果，进入人体内会转变为维生素A，能够防止我们的细胞遭受自由基的侵蚀。
食用水果的好处多多，在日常生活中，多吃水果能美容养颜，增强抵抗力，不过也不能超量食用。
1.预防疾病：每天吃水果对身体有预防疾病的好处，比如梨性质偏寒，可以润肺止咳，对于风热感冒有一定的预防和辅助治疗的作用；山楂可以起到提高人体食欲的作用，桔子对于消化不良有一定的预防和缓解效果。
2.润肠通便：比如苹果、梨、香蕉、火龙果、木瓜等水果，里面均含有大量的膳食纤维，吃了之后可以软化大便，同时促进肠道蠕动，促使大便排出，有润肠通便的好处。
3.滋润皮肤：比如猕猴桃、柠檬、大枣、柚子、樱桃、草莓、橙子、芒果等水果，里面均含有大量的维生素，吃了之后可以在一定程度上促进皮肤角质层的新陈代谢，使皮肤变得饱满有弹性，还可以给皮肤增加光泽，有滋润皮肤的好处。
