Question

投篮的问题

我今年15岁 身高173左右 我身边的朋友投篮出手时球总是很转（懂意思么，就是球的旋转很快，像科比出手的球很转命中总是很高。。。）我想问问通过怎样的练习让我出手的球也能很转呢，而且那些比我瘦小的身体素质总体都不如我的 罚球线能不起跳出手而且球也是很转，我在罚球线不起跳都是三不沾
求高手指教!!!
我也知道是没用到手腕的问题 我现在就想知道怎么训练才能让手腕发力
我不是不会投篮 我现在投篮命中也不低 但投出的球都不是向后转的 每当我以调整让出手的球向后转就会三不沾 我会会试试你们说的方法的 谢谢拉

Answer 1

　　投篮的动作种类有不少，但基础的都是一样的。首先：1.投篮手（右手为例）的手掌自然张开，紧贴在球面，但要把掌心空出来，这和运球时是一样的。有一点要注意，虽然五个手指都是贴着的，但是主要用的是食指和中指。所以，当你投篮时就要尽量把这两根手指指端的连线中点对准篮圈上沿。在练习中，你可以先找下篮球的气觜，把气觜夹在这两指中间。这在罚篮的时候是最明显的。2.辅助手（左手掌）轻轻贴着球侧，起稳定作用，也可以起瞄准的作用，在球的投出阶段不用力。3.三垂直。这个很重要，如果你想要做到很精准的话，这个环节是可以起到很大作用的。三垂直分别是：手腕和小臂垂直（呈90%），小臂和上臂垂直，上臂和肩膀垂直。4.重心。这与站立姿势有关，一般站立的时候都是两脚自然张开，与肩同宽或稍宽。重心落在两脚之间。一般右脚要在左脚前面点，这在急停跳投中更能体现出来，原地投篮也基本上是这样的站立。然后膝盖要自然弯曲，注意不要弯得太厉害。腰背要挺直。肩膀要放松，这个很重要。5.用力方法。是从踝关节向上一层一层用力上去的。刚开始的时候可能有点别扭，你练习的时候节奏放慢点。到最后是手腕拨球，指间向前上用力。如果姿势正确的话，球出手的时候，手臂的舒展应该达到最舒畅的地步，手腕有个下压的动作，这是很自然的过程，不需要刻意去强调。还有 一点，两只手的肘关节不要太过外展了，特别是右手，有个上托的感觉，所以投球或者卧球时要尽量把右手肘关节向中间收，不要挡住眼睛就行。只要有按着练习的，相信效果会非常好。平时多练习投篮和手感。在很累的情况下，再坚持投十来分钟，效果会更好。当然在练习的时候要注意雕搠一下姿势。 

Answer 2

投篮还是先正姿，然后反复练习，再练一练力量就ok
我刚开始练投篮的时候教练让我们把姿势摆的非常标准，我投篮也沾不到框，教练就让我们站近一点投，然后再慢慢站远一点投，刚开始练习不能追求距离远，一定要先把姿势练熟。现在我投篮不能说很牛，但是平时和比人打球胜率还是非常高的
推荐一个视频http://v.youku.com/v_show/id_XMTI4NjgzOTUy.html
很基础的东西 但是不要小觑了，打好基础，尤其是投篮基础对自己的提高是非常巨大的

Answer 3

额。。。 其实手腕只是投篮部分之一。
投篮动作其实的发力其实还有膝盖和手指。
你说的那个旋转其实就是把手张开，扒住球(当然是你投篮动作的那种扒），然后用手腕投篮，就会旋转的很厉害。
你也可以试试膝盖的弯曲+手腕的发力+手指的播球。这样投篮就有力量和弧度了，并且像你说的是旋转的，罚球更要运用膝盖了，你可以注意你的那些朋友。
如果你还不太懂，其实灌篮高手，安西教练教樱木花道中投的那段讲的非常的好， 最主要的是膝盖弯曲，手臂，手腕，手掌，手指的节奏，一起喝成，多练习下哇！

Answer 4

个人体会，是手指手腕发力的问题。
练习纠正的方法，手持篮球躺在家里床上，对着天垂直投篮。每次球会回到手中，每天练习几十分钟，1周左右就会看到效果。

Answer 5

你先用一只手来投，当然是右手哈，除非你是左撇子！投的时候注意里篮筐的距离，不要太急，从近的开始，这主要是改变你出手时的手型！小臂与上臂尽量成90度角，尽量哈！你可以参考安东尼的姿势。出手时先稍微加上点小臂的力量，然后慢慢习惯用腕力，打羽毛球练腕力不错哈！注意，一定要有一个压腕的动作，这是提高命中率的很好的诀窍！如果是急停跳投，先出左脚，以它为重心，起个冲提的作用，然后右脚跟上！在投篮的时候要学会运用下肢的力量，就是双腿弯曲后的那个向上的冲力！

Answer 6

没事的时候 磨球 用手 反复 然后投篮 只有空心算进 准度就会提高了