Question

睡前喝葡萄酒能有助睡眠吗？

我很嗜睡，但是总是睡不够的样子，晚上成夜成夜的做梦，一点小小的声音都能惊醒，耳边重点的呼吸声，小声的呼噜都能使我不能入睡，自己都能感觉到睡眠很浅很浅，早上起床后没有精神，眼睛疲惫。一般都是9点半到10点之间睡觉，早上7点30起床，睡这么长时间照说应该够了，但是总是觉得没睡好。朋友说晚上睡觉前喝点红酒有助睡眠，我想问，睡前喝红酒真的会睡的香，不在做梦吗？？好累的啊。还有如果长时间睡前饮用，会不会造成依赖，以后不喝酒就睡不着了呢？？？还有谁知道有效的解决做梦的问题啊··我睡眠质量真的是差劲到极点了吧。再补充下我的工作环境，公司职员，电脑一族，中午回不了家不能休息，早9点——晚6点都在电脑前坐着，很少运动。今年25，这就是我的基本情况，请谁分析下，帮忙出招解决下问题···

Answer 1

度数无所中稿谓，你自己能承受就行。有助于睡眠是真的，而且有美容和卖衫孝软化血管的功效，适合高血压冠心塌拍病人，但是度数要低

Answer 2

最好喝一点点，控制剂量啦。不过还是牛奶更好，睡得更好！

Answer 3

睡前喝点裂誉红酒对身体有定的好处，但你要控制用量，一半喝几口，还是对睡眠有一定的帮助的！我这边给你写睡眠的建议，因为我之前也是这种情况，很容易睡着升好，但半夜总是会醒，后来我每天晚上睡前两小时开始喝薰衣草泡的茶，薰衣草对睡眠很有帮助，很不错的功效。这个茶记得不要泡浓了，自己控制剂量，最好是第一杯水泡完40s后倒掉，喝第二杯茶，还有提醒你的是隔夜茶一定不能喝，好啦，这就是我自己的经验，希望能帮到你，祝你每天有个好吵源铅睡眠！

Answer 4

可以，但是要适量

Answer 5

睡前喝葡萄酒不可以帮助睡眠，用喝酒帮助睡兆裤眠对身体不好。

睡眠实验研究表明，睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。

酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。

此外，酒精被分解后产生乙醛，这是一种有害无益的毒素。如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水。口干舌燥，导致醒来，此后会难以入睡。

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扩展资料：

有助睡眠的食物：

1、食醋催眠。劳累过度，夜难安眠，可用一汤匙食醋，兑入温开水中慢服。辩李

2、糖水催眠。若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。

3、牛奶含有一些色氨酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。

4、菊花茶能够使人镇静下来，对于那些没有办法放松下来的神经或者身体真的是个大克星。

5、蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。

6、由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸——色氨酸的来源，具有镇定、安眠的功效。

7、大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

8、苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁族灶简的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。

9、燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

参考资料来源：

/health.people.com.cn/n1/2016/0701/c21471-28514910.html"target="_blank"title="人民网-喝酒不能治好失眠吃这十大食物才助眠">人民网-喝酒不能治好失眠吃这十大食物才助眠