睡前喝葡萄酒能有助睡眠吗?
睡前喝葡萄酒不可以帮助睡眠,用喝酒帮助睡眠对身体不好。
睡眠实验研究表明,睡前喝酒虽能缩短入睡时间,但使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,中途醒转次数也增多,使睡眠变得断断续续。
酒精的作用是先使人昏沉欲睡,表面上似乎对睡眠有益,实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜,酒精的作用逐渐消失后,就会引起失眠与多梦,使总的睡眠质量下降。睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间,反而有可能使睡眠变浅,不利于睡眠。
此外,酒精被分解后产生乙醛,这是一种有害无益的毒素。如果醉酒后即刻入睡,乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水。口干舌燥,导致醒来,此后会难以入睡。
扩展资料:
有助睡眠的食物:
1、食醋催眠。劳累过度,夜难安眠,可用一汤匙食醋,兑入温开水中慢服。
2、糖水催眠。若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。
3、牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色氨酸。
4、菊花茶能够使人镇静下来,对于那些没有办法放松下来的神经或者身体真的是个大克星。
5、蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。
6、由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁,还是人体必需的氨基酸――色氨酸的来源,具有镇定、安眠的功效。
7、大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,具有补脾安神作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。
8、苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡。
9、燕麦片能诱使产生褪黑激素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
参考资料来源:
“葡萄酒安神助睡眠的作用是肯定的”,帕尔哈提说,中年人因为工作和生活压力容易睡不好,而老年人因为健康和思虑过重等睡不好,无论哪种,都和神经兴奋,没有调整到适合睡眠的状态有关,酒精含量很低的葡萄酒,恰恰可以起到调整睡眠状态的功效。
喝了葡萄酒以后,随着它在身体里产生效力,身心逐渐放松下来,会延长睡眠时间,提高睡眠质量,阿达来提形象地说:能够“还你婴儿般的睡眠”,这种解乏的睡眠,对于中年人都不亚于补药,何况老年人!
要想喝点儿葡萄酒就达到助睡的效果,还得有点儿讲究。两位专家介绍,在新疆,葡萄酒里加入不同的佐料,其功效会各有不同,但是无论哪一种都同样可以助眠。比如北疆在葡萄酒里加蜂蜜或其它天然的营养品,南疆是加决明子等其它有保健作用的药材。
南疆和北疆的这些葡萄酒,都是供个人根据自己不同的体质情况来选择,体质的不同大致分两类:寒凉和偏热。属于哪种,让医生一把脉,就可以得知。比如,肝功能不太好偏肝火旺的人,就会是偏热的体质;肾功能不太好的,就可以是寒凉体质。不同体质喝了功效不同的葡萄酒,就可以扶正固本,调整平衡。
由于宗教的戒律,唯吾人不得酗酒,所以葡萄酒的的酒精为最低的浓度。这种低酒精浓度的葡萄酒很适合中老年人在晚间饮用。两位委员建议说,中老人在晚间饮用普通的葡萄酒,既可以在吃饭时边吃边饮用,也同样可以在入睡前喝,这完全决定个人的体质,习惯了在入睡前喝,身体的素质又正好帮助在入睡时产生功效,那就说明适合自己
另建议你加强锻炼。如下班回来后去打打篮球,跑跑步。或早上的时候早起半小时到1小时跑跑步,马上要十一,你们应该放假,何不借这个机会试试。但记住,千万别睡回笼觉。如果实在困,也要等中午吃完饭后一小时左右,再休息一会。
经权威学者发现 酒精对于睡眠是有一定的功效的