Question

我的这个减肥计划能行吗？懂的指教下。

我是个高二学生，我现在185斤，身高180，男。我现在每天早上起来喝杯蜂蜜水，跳300个绳，然后回来吃一个鸡蛋，喝杯脱脂牛奶，在吃个苹果，中午少吃些饭，只吃牛肉，鱼肉，和各种青菜，然后在吃个黄瓜，下午有空打40分钟篮球，晚上吃水果或粗粮，不吃肉。晚饭1小时后，跳300个绳，然后做肌肉训练，哑铃一般做40分钟左右，还做10分钟左右仰卧起坐，请问这样一个月能瘦多少，不吃零食。

Answer 1

看了你的这些减肥方法和减肥饮食都挺好的，只要坚持下去你一定能减肥成功的。

而“晚饭1小时后，跳300个绳，”：最好是两小时后 再跳绳，否则会得胃下垂的。

我的工作是网页设计，每天都是做着，要想减肥，还是合理的饮食＋适当的运动。合理的饮食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一个鸡蛋），中午吃饱（蔬菜＋适量的瘦肉＋米饭），晚上少吃。（这期间多喝水、多吃些水果就行）
注意，吃完后20分钟内不要做着。我在今年3月分的时候也开始减肥的，我当时只是想减肚子上的肉，减了两个月，（减了12。7斤）不但腰减了下来，腿也跟着瘦了（腿瘦是我当初没想到的事，呵呵！现在是两全其美了！大腿也比以前修长了）具体的方法是这样的，每天晚上平躺在床上，双腿向上抬高（腿与身体保持90度伸直），再放下，抬的时候快点，腿往下放的时候慢点。做三组运动，每组30－40次，只要坚持2－3个月，一定能达到你想要的效果。

只要每天花5－7分钟就行了。注意：晚上再做以上的运动前两小时不要吃任何东西了。