Question

为什么我晚上9点多学习就开始困？

我都高三了、

晚上9点多就开始困，学习不下去，

还有就是到家效率极低。

几乎为0。

我每天都有运动、

怎么办。能克制住？
我学习不太好、

我每天必须得学到12点多、

怎么坚持、
有什么方法。
像喝咖啡什么的。

Answer 1

这个只要坚持一段时间慢慢养成习惯就好了。首先到九点左右的时候，你不要

去想时间问题，要把精力转到其他事情上去。到晚上九点左右你就犯困，说明

这个时间段是你的疲劳期，你可以暂时放下手中的作业去做一些能让你提起精

神的事，比如用冷水洗把脸，跑跑跳跳什么的，或者喝杯咖啡休息一下，待有

精神之后再去看书学习。一开始这么做可能会有点难，但是贵在坚持。

还有就是在家的效率极低，也就是说你在学校的效率相对比较高，那我建议你

把家里的环境改变一点，如果是喜欢学校的环境，那就把家里跟学习无关的东

西收起来，把书等等的多摆一点。

还有可能是运动量过大的原因，你看看是否要减少运动量。

最后最重要的是饮食方面要能保证营养充足，睡眠方面要保证 睡眠质量（时间

次之），这两点都有保证，才能有最基本的精力。

呵呵，这是我的一些看法，希望对你有帮助！

Answer 2

典型心理疲劳。
1、再一次明确学习的目标（你自己认定的目标）。
2、压力太大，索性疯狂休息1天，只看看书，不做作业。
3、安排好每天必须做的事，最好写在纸上（一定是能够完成的），做完就休息。
4、不要太紧张了，没看的就放放，不要老想还有很多没做的。
5、疲劳可闭眼休息10分钟，让人到时候叫你（免得有心理压力，睡不着），试试。

Answer 3

别想着早点做完什么的，就想着慢慢学把作业什么的做好。
还有作业什么的在学校里努力下，家里嘛，谁的效率都低啊，学校里没什么事就写写作业，一定要告诉自己到了家里就会拖得一塌糊涂，认识到问题的严重性！
中午睡一会把，不要太累了。学习完之前强制性杜绝一切其他想法，慢慢习惯就好了。

Answer 4

没有足够的睡眠时间,睡眠觉少 ... 因为到家后没人监督,又想放松一下,所以效率不高

Answer 5

喝咖啡是没有用的，你得在9点至10点时候做一些运动，像仰卧起坐什么之类的，这样就能够克服写作业困的情况了，反正这方法对我是挺有效的，既可以锻炼身体又可以写作业时不困，一举两得。不妨可以试试。