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如何治疗强迫症对付强迫症的9种方式

Answer 1

现在越来越多的人患有强迫症。大多数人认为强迫症患者的表现是荒谬可笑的。其实强迫症的症状主要是控制不住自己，怀疑自己。如何治疗强迫症？强迫症吃什么好？今天我就来介绍9种对付强迫症的方法。

如今生活压力逐渐增大，强迫症已经成为一种常见的心理疾病，影响了人们的正常生活。你知道怎么治疗强迫症吗？下面我们来看看。

应对强迫症的9种方法

1.任其自然发展

这个方法是为了缓解和放松精神压力，让一切顺其自然，事已至此，不再去想它。如果有什么东西好像忘记了，不要拿走。如果担心门没锁，那就不锁了。东西看起来很脏很乱，直到被清理干净。经过一段时间努力克服由此产生的焦虑，症状会逐渐消除。

2.培养你的幽默感

如果你能对某事一笑置之，你就再也不会被它困住了。强迫症患者尤其需要多看一些笑话来放松自己的神经，感受世界上更多的惊喜和乐趣。一切都在你的控制之下，这不是一件好事。多笑笑，保持愉快的心情，会让你的生活更幸福。

强迫症会给患者带来一定的心理负担，会浪费时间、精力和财力。其实我们应该学会接受一些事情，让自己尽量放松，不要过分追求完美。其实只有存在缺陷，才能不断进步。

转移视线

当出现强迫性行为或想法时，可以通过听音乐、和朋友聊天、吃美食等方式转移注意力。

4.确定你的回避行为。

强迫症朋友为了减少自己的痛苦和焦虑，往往会回避能引起自己恐惧的情境或事物，这和恐惧症是一样的。自己发现自己所有的回避行为。

5.自由联想法

每个咨询环节都允许患者选择自己想聊的话题，比如生活、家庭、工作、与人交流、兴趣爱好，或者疾病。总之，随着脑子里冒出来的念头脱口而出，不管出来的东西是否有关联，是否合乎逻辑，是否幼稚。

6.接受不完美

对于不触及原则的问题，可以让自己更随意一些。可以有意识地在细节上锻炼自己的忍耐力，比如在一个不可能收拾房间的环境里呆几天。要知道，如果不够干净脏乱，并不会影响你的生活。

7.不要为难自己。

凡事不要太严格要求自己，做好自己该做的就好。你做了之后，不要去想，也不要去评价，不要去讨论。比如，你被领导批评工作做得不好，仔细总结之后就不要反复想了。

8.保护性约束

这也是强迫症的一种调理措施。对有强烈自杀企图和行为的强迫症患者实施保护性约束时，有必要向强迫症患者说明保护的目的。

否则患者会误会保护是对他的惩罚，加剧与医护人员的对立情绪，导致极端的行为反应。这种针对强迫症的调理措施比较常见。

9.避免新的仪式行为。

因为你会焦虑痛苦的想要停止仪式行为，很多时候你会不由自主的出现新的仪式行为。如果你控制自己不反复洗手，那么你就会不自觉地反复搓手来缓解焦虑和疼痛。我们应该及时发现这些新的仪式行为，并加以制止。

强迫症的典型症状

1.我控制不了自己。我总是喜欢熬夜。

下班后我很累，但当我回到家时，我变得兴奋起来。我开始上网，看小说，看电影，玩游戏。无法自拔，晚上越兴奋。

其实这是很多白领患上“强迫症晚睡”的共同特征。以及工作生活习惯，缓解压力，消磨时间等。都是他们给自己“熬夜，晚起”的理由。

2.总是怀疑已经做了的事情还没有做。

每一

不要离开手机，每隔几分钟就下意识的看一眼，怕错过短信和电话；早上睁开眼第一件事就是上网，每隔几秒刷新一次网页，不错过任何更新。

经常莫名其妙的重复几遍同样的话；反复洗手需要很长时间这些强迫性行为出现在越来越多的人身上。

强迫症的成因

性格特征

三分之一的强迫症患者在患病前都有一定程度的强迫性人格，他们的同胞、父母、孩子也有强迫性人格特征，这也是导致强迫症的原因之一。它的特点是拘谨、犹豫、节俭、谨慎、过分注重细节、体贴、完美，但又过于死板、不灵活。

遗传因素

患者近亲属间的共病率高于一般居民。例如，这种疾病在父母中的患病率为5~7%。双胞胎调查结果也支持强迫症的病因与遗传有关。

精神因素

上海35%的患者发病前有精神因素。所有能引起长期精神紧张和焦虑的社会心理因素或带来沉重精神打击的事故都是强迫症的诱因。

社会心理因素

比如由于工作生活环境的改变，责任加重，处境艰难，害怕发生意外，家庭不和或因失去亲人而突然休克等。有些正常人偶尔会有强迫观念但不会持久，但在社会因素的影响下可以强化和坚持，从而形成强迫症。

如何知道自己有没有强迫症

一、强迫症的诊断无法控制某些想法、动作或意图的反复出现，并伴有焦虑、痛苦的情绪体验。

二。患者知道这些症状是不合理的，不必要的，但又难以摆脱，迫切需要治疗。

三是患者工作学习效率明显下降，对日常生活也有不良影响。这是强迫症的诊断方法。

4.病前性格和病程有助于诊断。病程可长可短，研究病例的疗程至少三个月。

5.强迫症的诊断还应排除与精神分裂症、抑郁症、脑器质性疾病有关的强迫症状。

强迫症吃什么好？

菠菜——赶走抑郁

菠菜中含有丰富的镁，镁是一种可以放松人的身心的矿物质。菠菜和一些深绿色叶蔬菜是镁的主要来源。

菠菜中还含有丰富的另一种降压营养素——维生素C——，还含有大量人体所需的铁和叶酸。

叶酸缺乏会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆等。叶酸摄入不足者，5个月后无法入睡，并表现出健忘、自卑等症状。

香蕉——减少烦恼

香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋精神，增强信心。此外，香蕉是色胺和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑产生血清素，减少焦虑。

如果人体缺乏5-羟色胺，就容易导致躁狂和抑郁，而香蕉中所含的5-羟色胺相对较高，所以适量食用香蕉对大脑神经的宁静和快乐非常有益。

鸡蛋——告别昏睡

如果你的大脑反应迟钝，昏昏欲睡，无法集中注意力，那就吃点鸡蛋吧。

鸡蛋富含胆碱，胆碱是一种维生素B复合物，有助于提高记忆力，注意力更集中。鸡蛋中还含有人体正常活动所必需的蛋白质，使人可以轻松度过每一天。

燕麦——摆脱焦虑

每天早上喝一碗麦片。燕麦富含维生素B，有助于平衡中枢神经系统，让你平静下来。

麦片粥也可以慢慢释放能量，所以你不会血糖突然升高。血糖突然升高有时会让你极度兴奋。

预防强迫症要做三件事

首先，不要太在意自我形象，不要太追求完美，也不要总问自己：我做得好吗？最后能做到这一点吗？别人会怎么看我？

其次，要学会顺其自然。青少年强迫症的一个特点就是喜欢琢磨。大事往往出大事。所以，青少年在思考问题的时候，要学会接纳别人，不要跑题，要明白适应环境远比改变环境重要。这也是强迫症的预防措施之一。

最后，要学会享受过程，不要太在意结果，以欣赏的态度去做每一件事，去感受和体验快乐。记住一个生活规则：每件事只能想一次，做一次，尽量避免重复和不安全感。

强迫症患者的护理方法

1.做好患者的心理护理。

支持心理治疗为主要内容，坚定患者对治疗的信心。当患者病情好转时，要及时肯定，鼓励患者，让患者看到希望和光明，对疾病的恢复要乐观而不是绝望。

2.与患者建立有效的沟通

了解患者的内心体验和感受，以及患者情绪反应的类型，有助于及时准确地掌握患者的情绪变化，采取必要的预防措施，防止问题的发生。

3.注意沟通技巧和语言的运用。

避免使用诽谤性的语言和粗鲁的行为来阻止病人的强迫性动作和行为。如在没有任何解释的情况下强行保护病人，或者训斥病人：“烦死了”、“假干净”等等。为防止伤害患者的自尊心，要考虑患者的心理承受能力。

结论：强迫症是一种以强迫症状为主要表现的神经系统疾病。其症状表现为有意识的强迫和有意识的反强迫，常使患者感到非常痛苦。以上文章给大家分享了9种应对强迫症的方法，并告诉大家强迫症的症状，希望对大家有所帮助。