Question

下班后很累是应该静静休息还是坚持锻炼？

Answer 1

• 休息,或者说睡眠确实是缓解疲劳的好方法 有理论认为睡眠是一种主动抑制过程,当抑制过程在大脑皮质内广泛扩散,并扩布到皮质下中枢时就引起睡眠。说的简单一点就是,因为你连续工作,身体中的某些激素发生了改变,然后脑子接收到这种信号就觉得你累啦,要睡觉啦~ 在睡眠过程中,我们对外界的感知能力会有所下降,身体的许多活动也会减弱。但是生长激素的分泌会增多,糖原和蛋白质合成代谢加强,这对于机体的休整恢复是十分有利的。

• 但你加班的疲劳并不能让你熟睡 大多数关于疲劳和睡眠的学说都认为,无论是脑力疲劳还是体力疲劳都是大脑皮质保护性抑制发展的结果。

Answer 2

这个取决自身哈，你分的清是精神上还是身体上，
若是精神上的话 你要认真的审视下你目前工作状态以及未来的发展方向是否是自己理想的，是否还有进步的空间等。不要一直精神内耗自己，每天都过的很焦虑话，容易失眠 这样对身体也不好.
若是身体上的话，请好好调整作息，调整好作息在进行锻炼，锻炼需要状态若太疲惫的话 很多动作和训练状态都不好。
祝你天天开心，有个健康的体魄！

Answer 3

评论区已经有不错的回答了，我补充一点吧，就是要看年龄，不同的年龄段还是有一定的区别的，年轻的下班后如果是脑子累不是体力累，适当运动就是休息脑子，年纪大的还是静静的休息吧

Answer 4

先休息一会，让身体放松，大概半个钟后就可以去散步，或者锻炼

Answer 5

无论是什么人，老人年轻人小孩子，在人体很累的时候或者很疲倦的时候，最佳的选择是去休息。而不是再增加身体的负荷去搞什么锻炼。或者继续作业干活都是不适合的了。因为超负荷的劳动不管是脑力还是体力，都已经对人体造成了“过度训练”的伤害。近些年为什么有些人容易猝死呢？比如打游戏猝死的，工作猝死的，甚至锻炼中猝死的。答案不是已经很明显了吗