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第二天应该休息，第三天再练。健身训练，如果是想增加肌肉维度，天天训练不可取。
1、前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.
2、如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了.如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练.
1、前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.
2、如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了.如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练.
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上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
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健身后第二天肌肉酸痛 应该减轻运动量，而不是休息几天后肌肉不痛了再练，慢慢适应比较科学。
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是的，肌肉疼痛是因为体内乳酸增多引起，说白了，这时候是肌肉需要修复的过程，所以因该暂时停止疼痛部分的肌肉的练习，因该等到完全恢复后再进行下一次的练习，这样不易对肌肉造成拉伤，而且休息时才是肌肉真正增长的过程！因人而易，一般大肌肉群需要72小时左右的恢复时间，小肌肉群需要48小时的恢复时间。
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其实没那么麻烦。道理是一样的。无氧运动会使肌肉中的乳酸产生过多，当然就会感觉酸痛了。可是不应当立即停止，运动完要多做些拉伸肌肉的伸展运动，并且需要适量减少运动量，多做些有氧运动，多拉伸肌肉就会好些了，我刚开始在健身房运动时也会出现这样的情况，但坚持下来就好了。o_o
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应该休息,等肌肉酸痛恢复了一点在练,注意营养也要跟上,其实每天练1到2小时就可以了,多做有氧运动.
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