Question

中考体育怎么办

我是一名初三的学生，对于明年体育的中考很是担心...本人体育烂得可以，再加上心里的不愿意和学校功课的繁忙，时间确实也很紧，尤其是不喜欢练习800m，跑下来一次要4分多，跳远10分满分也就拿3,4分，实心球分能拿一半，我希望大家可以帮帮我，帮我提供些好的练习方法，希望体育能拿到满分！本人感恩不尽！

Answer 1

体育要讲究技巧，光盲干效果不佳，要讲究策略。
800米拼的是耐力和肌肉的无氧呼吸能力，在平时应多加练习，练习时最好比800米长一点，比如1200米。如果有条件的话，可以戴着沙包走路。之所以是走路，是因为戴沙包跑步，沙包必需绑得紧一点，才可以跑得更加舒适，但时间长了，你会发现，沙包若绑得太紧，会加大对关节的摩擦，会很疼的，这样并不利于发挥。所以，走路戴上沙包也要注意松紧，自己合适的才是最好的。沙包不宜太轻或太重，起码戴上去你会觉得有点重，但也不至于会很疼。关于提高肌肉的无氧呼吸能力，需要在平时的训练中保持稳定的呼吸频率，最起码要达到每3步呼吸一次，之后随着训练不断降低呼吸的频率。耐力其实中间包含着心理素质。训练有一个循序渐进的过程，开始你可能坚持不下来，你要每天给自己一个目标，从第一天的一圈停一次，到第二天的两圈停一次。。。由此类推，你一定可以坚持住的！
跳远（立定跳远）我也不是特别厉害，1.93米左右。跳远要准备一双防滑运动鞋。这很重要。考前应该尽量避免意外事故的发生。否则，后果不堪设想。除此之外，还得有必要的防范措施，你可以咨询一下你们老师的建议。言归正传，如果你是立定跳远的话，摆臂很是关键。我观察过我们班跳远最好的男生，他正常成绩是3米多（不下3米），所以他的跳远永远都是一次过满分。他摆臂的幅度比一般的人大，我不太记得了，应该是高过头吧。如果你是跑（冲）跳的话，在平时训练的时候应该注意跑的步子数和速度。如果你是三级跳的话，我就没有什么经验了。
至于实心球，我也不是太好，没有什么技巧，所以我只能盲练。但我的心理素质不错，每投一个球，我都信心满满，因为我相信，有信心做一件事总比没信心做一件事要好得多。因而，我的实心球成绩从最初的3.6米进步到6、7米，虽然成绩不是特别好，但我进步了，这就是胜利。
我也是刚刚参加完中考，中考体育的训练中苦中有乐，它会让人感到充实，当你回想起来会觉得那是生命中美好的时光，前提是你拼尽全力去奋斗，而不是应付式地混日子。我在广东省韶关市，我当时考的是200米（必考）和仰卧起坐（选考），选考的项目有五项：三级跳、仰卧起坐、实心球、跳绳、一分钟毽球。我曾经在仰卧起坐和跳绳中间徘徊，因为我的跳绳曾经是全校第一，我很有把握能在跳绳上拿100分，但我们韶关市的规则是这样的：总分200分（实际分数按50分制算），各项满分为100分，超过100分另外算，但各项不得超过120分，附加分仍加入总成绩，但总成绩也不得超过200分。尽管我的跳绳还算比较厉害，不出意外的话可以在100分以上，所以我周围的每个人都劝我报跳绳，加上我当时仰卧起坐一分钟只有30多个，所以我决心报跳绳。练了一段时间才发现跳绳提高的时间很慢，我已经没有太多的时间了。后来我毅然决然地放弃跳绳改练仰卧起坐。大家都对我不予理解。后来事实证明，我的放弃是对的。我在训练方面较有天赋，在最后不到3个月期间从最初的30多个到70个。全班，甚至全年级都没几个能够1分钟做70个仰卧起坐的，而我做到了。而且他们用的是将近1年的时间去训练，而我只是用了3个月的时间就从不及格到120分的进步，这就说明，训练方法的重要性。当然，良好的心理素质是我成功必不可少的因素。我是凭着这两个因素获得满分的。方法这东西要不断总结摸索，适合自己的才是最好的。希望你好好享受这段不平凡的生命旅程吧！祝你考满分！

Answer 2

我想说，我和你的水平差不多。
但是我们班都是满分。
不知道你是哪儿的。

Answer 3

你这样的实力，想在短时间之内不起来呃，真的很困难吧，800要四分多，你散步啊？你这样的成绩，连及格也不容易呃，要知道，这个东西是要长久坚持努力的呃，不是抱佛脚就行的呃，

Answer 4

趁假期多去做体育运动，比如：蛙跳、俯卧撑......

Answer 5

体育在于坚持。。。

Answer 6

长跑