Question

我是男生18岁，180的身高，体重也是180，有点偏重，现在想减肥，最好是利用饮食，和简单运动的方法减肥。

我高三，在学校不可能从事大量的体力运动来减肥。麻烦大家帮帮忙
方法要简单点，我不可能在学校玩成这么复杂的东西，谢谢

Answer 1

　　五天减肥计划
　　第一天

　　早餐：早起(7：00左右)2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶(调在一起)，温水冲泡，空腹喝下，一个煮鸡蛋，一个钟头左右去厕所便便。

　　TIPS：这个早餐是减肥第一天清肠的，青汁是在网上查到的，是富含膳食纤维和维生素的健康食品，可以加速胃肠蠕动和促进新陈代谢，还可以改善便秘，而且可以代餐。

　　上午(9：30左右)，半个苹果(苹果比较大)

　　午餐(11：30左右)：薏米粥一碗(薏米是可以瘦身排毒的好东西)、虾仁烩豆腐半碗(营养还是要保证的)、番茄一个

　　下午茶：(3：00左右)：普洱茶一杯

　　晚餐(6：00左右)：玉米粥一碗、木瓜1/4个、牛奶一杯(怕胸也跟着减了)

　　睡前(10：00左右)：一杯青汁

　　运动：仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下

　　第二天

　　早餐：两袋青汁+酸奶一杯，全麦吐司两片，煮鸡蛋一个

　　上午：奇异果一个

　　午餐：紫菜蛋汤一碗(餐前先喝汤，有饱腹感)、清炒豆芽一小碟、米饭半小碗

　　下午茶：普洱茶一杯(很快饿了，又喝了一杯青汁，这个东西很容易让人产生饱腹感)

　　晚餐：凉拌菠菜(也是有助于减肥的好菜啊)、虾米冬瓜汤一碗、酸奶一杯

　　睡前：青汁一杯

　　运动：跳绳10分钟，仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下

　　第三天

　　早餐：一袋青汁+牛奶一杯、燕麦粥一碗、煮鸡蛋一个

　　上午：苹果一个

　　午餐：鱼头豆腐汤一碗、肉丝青椒一小碟、薏米粥半小碗

　　下午茶：普洱茶一杯、奇异果一个

　　晚餐：青汁+酸奶一杯、1/4个木瓜代餐

　　运动：跳绳10分钟，仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下

　　第四天

　　早餐：一袋青汁+蜂蜜一大勺，玉米粥一碗、煮鸡蛋一个、泡菜一小碟

　　上午：橙子一个

　　午餐：南瓜粥一碗、素炒甘蓝一小碟、清蒸鱼一小碟、番茄一个(小个的)

　　下午茶：普洱茶一杯、小香蕉一只

　　晚餐：青汁+牛奶一杯，黄瓜一根、苹果半个

　　运动：跳绳10分钟，仰卧起坐60个，空中蹬自行车120下

　　第五天

　　早餐：一袋青汁+自己榨的橙汁一杯，煮鸡蛋一个、薏米粥一碗

　　上午：小香蕉一只

　　午餐：香菇豆腐一小碟、馄饨一小碗(大约7、8个的样子)、奇异果一只

　　下午茶：有些工作要忙就省略了一餐

　　晚餐：青汁酸奶一杯、番茄或橙子一个、萝卜清汤一碗

Answer 2

我是减肥专家：
快用贴力收，的符号化股份那就好看了很久了符合两国的方式公开的非公开