Question

180斤左右有什么减肥方法和食谱吗？本人男,18岁

Answer 1

有

但是得看你的意志力，自控力，强不强。我觉得有必要找一个人监督着你完成。

1、晨跑1小时，早饭可以选择豆浆。稀饭等

2、呼啦圈40分钟以上。

3、跳绳40分钟以上

4、仰卧起坐每天30个（可以慢慢的往上加）

5、午饭可以吃米饭、健康减肥嘛，但是别吃太饱了，现在就开始把你的饭量减掉一半。

6、健身操一个小时，可以选择1、3、5日跳，天天跳受不了。

7、可以的话，网球是个不错的减肥运动，整场都在跑。

晚饭最好就戒掉了，可以喝点酸奶，促进肠胃蠕动，帮助排便。

希望能帮到你，如果你减肥成功了可以联系我，看看我的方法有没有效果，我比较喜欢运动减肥，我是一个喜欢吃的人，所以节食等于要我的命，加上我比较喜欢蹦蹦跳跳的，我就是用上面的方法瘦下来的，减了20斤。不信可有照片作证呢。

谢谢采纳