Question

减肥粗粮有哪些

Answer 1

谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。
杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。
块茎类：红薯、山药、马铃薯等。
还要多吃蔬菜水果。配合运动及{稼红廋身记}即可

Answer 2

　　人们一贯认为，减肥期间要少吃主食，其实将白花花的米饭和馒头，换成谷物类粗粮反而能起到助减肥的作用。飞华健康网就向大家推荐几种最减肥的粗粮，这些粗粮极易被人体吸收消化，含有多种营养物质及丰富纤维素，常吃粗粮维护肠内环境，促进肠道蠕动。所以说减肥期
红薯
红薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。
玉米
应该说玉米是人们最喜欢的粗粮，因为其口感甜美，还能制作成爆米花这类的小零食。玉米是常见的粗粮，也是减肥食谱中常出现的一员，它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动，促进体内毒素排出，其中玉米须不要摒弃，它的营养价值也是极高的，留下它来煮茶喝，可利尿消水肿。
糙米
糙米被称为减肥必吃的食物，可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳。糙米能够调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度，其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米。另外，糙米具有很强的饱腹感，因此，可有效帮助控制食欲。
燕麦
有过减肥经验的朋友都知道燕麦，它是最有威望的减肥粗粮。燕麦营养丰富，含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质，常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便，对高血压、高血脂也有辅助治疗作用，能够调节生理功能。燕麦的食用方式也有很多，但人们最喜欢的是燕麦牛奶，可作为早餐食用。

Answer 3

多吃粗粮是有利于减肥的，如小米,麦片,玉米，番薯等，豆类和瘦肉,牛奶.绿叶菜,水果经常食用也是可以减肥的。避免吃含高热量高脂肪的食物，也不要吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.玉米可磨成玉米粉，膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。是减肥期间最好的粗粮。

Answer 4

减肥的粗粮有 玉米，燕麦，高粱米，地瓜，南瓜。

Answer 5

小学五年级开始体重就一直飙升，初中的时候每天早上要进行晨跑，我就是想着法躲，到高中了更加的没有运动了，每餐都是大鱼大肉的，我曾经一度能一个人吃完五条鲫鱼一只鸡。直至进了大学我才意识到我自己胖得离奇，觉得周围全是嘲笑的目光，然后我就变得很自备，有一天室友让我读《崔茜忆往事》一文，里面的经历让我觉醒。我也学做文里简述的做，一直陆陆续续瘦了四十多斤。每次回家我都能从家人朋友邻居的嘴里听到“你又瘦了”。
刚开始的时候太胖，跑不动，而且太重的时候跑步伤膝盖，我就走路，每天晚上去运动。过程现在说起来很简单，不过只要路走对，真的很轻松。而且这也急不来，一步一个脚印，会有结果的。加油，要么瘦要么死！