Question

平时总是在压抑自己，一旦到做事情的时候就发现压抑的负面情绪不受控制，讨厌这种状态，但是又稳定不下来

平时总是在压抑自己，一旦到做事情的时候就发现压抑的负面情绪不受控制，讨厌这种状态，但是又稳定不下来，我该怎么办呢?好难，真心的不会解了，而且对咳嗽和吸鼻子的声音特别敏感，真的好难受，求帮助

Answer 1

我以前也是这样呃，平时给人脾气好，人也挺好的感觉，但是一旦做事起来有点儿不顺心就容易发脾气，还经常容易头疼。但是当我找到发泄渠道之后，整个人就好多了，变得宽容了。
首先是我开始去运动了，出汗，一般的跑步都不够发泄，我就去练跆拳道。然后慢慢认识了更多的人，开始跟他们交流，也把我自己不好的地方说出来，别人也给我建议，慢慢滴，我就真的变得平和了一些。
虽然现在还是容易发脾气，但是每次发脾气之前我都数个十，然后再去个厕所，好好想想为什么我发脾气，到底是我不对？还是对方不对。那对方为什么不对？是因为年轻不懂事？还是别的。然后我再去想应对的方法和沟通的办法。
其实良好的沟通真的能解决很多方法。自己闷着并不能解决问题。但是发泄也不应该乱指着别人。比如说你提到对咳嗽声音敏感，如果你听到身边的人咳嗽，你听着难受，这时候你可以试着去问问ta为什么咳嗽，如果ta是因为身体不好的话，你可以建议对方吃药休息，并告知对方说感同身受的话如“听着你这样咳嗽，让我自己都觉得自己喉咙不舒服了，希望你好好休息，别把小病小问题变成大问题了......”之类的。
总之，尝试 去解决问题，尝试去沟通，而不是自己憋着，让自己更难受。希望你能过得越来越好的日子。

追问

真心的谢谢你

追答

我也是感同身受啊。希望真的能帮到你！