Question

工作压力大了，如何放松自已？

Answer 1

你好， 你可以试试我们在日常生活中缓解和消除精神压力最佳方法：
1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
2、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，同时也是一种愉快的发泄方式，你就能忘掉忧虑，笑口常开。
3、出门旅游也是一种好方法。
4、有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
6、勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，多找朋友聊天。
相信自己一定能减轻压力，神清气爽，愉快地生活！
希望以上内容对你有所帮助！

Answer 2

缓解工作压力的秘方
　　　列出适当的工作清单

　　学会按照轻重缓急来缩短清单的长度，在每天下午 4：00以后就不要
再安排任何工作了。

　　　在固定的时间清理并回复各类邮件

　　每天固定两三个时间处理邮件，这样你的信箱就不会“信”满为患了。

　　　学会将工作和责任分配给其他人

　　当工作量增加的时候，我们中的绝大多数人都会以自己过度工作来应
付，应该学会让他人帮助你分担一部分。

　　　获得支持

　　在你感到压力过重的时候，其他人也极有可能有同样的感受。告诉工
作伙伴你的感受，他们实际的或精神上的支持对你来说都是解压良方。

　　　区分冲突与危机

　　在压力过重的时候，我们常常会将小小的冲突看成莫大的危机。尝试
停下手中的工作，冷静地重新分析形势，不要对事情反应过度。

　　　凡事不要急于答复

　　对于上司或同事的要求不要急于答复，给自己留下充足的思考时间。
如果经过分析，他们的要求你难以达到，不妨直接告诉他们，学会说“不”
也能让你轻松很多。

　　　说出你的需要

　　在谈到自己的需要时，一定要具体而直接，不要让上司或同事产生误
会。

　　　学会在适当的时候离开

　　当你觉得忍无可忍的时候，不妨离开眼前的环境一小会儿。环境的变
化也许会给你带来意想不到的情绪上的改变。

　　　自我表扬和奖励自己

　　在出色地完成一项工作后，你也许得不到上司的任何奖励，那你不妨
自己好好奖励一下自己，不要犹豫。

　　　多给自己一些积极的暗示

　　积极的自我暗示能有效防止你进入“要求过高——遭受挫折——沮丧
自责”的恶性循环。

Answer 3

每天工作忙得不知何时是个尽头，本来对生活充满希望的，但是现在已经开始累觉不爱，身体疲惫达到了一定限度，不如来充充电吧，做运动就是给生身体充电一种很好的方式，不需要很大的运动量也不需要多难的动作