怎样才能快速减去肚子上的肥肉，练出肌肉来？胸肌腹肌还有手臂的肌肉
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腹肌就练仰卧起坐，而胸肌和手臂的肌肉就练俯卧撑或者打拳，但要坚持练，因为：练武不练功，到头一场空。
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怎么都快不了这事可不是一朝一夕就能练出来的
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如果没有运动器材的话，最简单的方法就是做仰卧起坐和俯卧撑，这两个基本动作是锻炼肌肉更全面，每天做动你体能所能承受的量即可。瘦肚子，仰卧起坐无疑是最佳的选择，加油吧！
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