Question

做什么运动可以防患乳腺增生严重呢？除了户外运动 还有什么

Answer 1

1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。
2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
4、多运动，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。 6、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。
7、自我检查和定期复查。
另外可做的运动有以下几种：
1、扩胸动作：扩胸的动作看是简单，要做到标准还是有一定难度的，动作要点是尽量扩胸，动作到位。

2、旋转运动：向前旋转4个8拍后，还要向后再次旋转4个8拍，动作要领避免动作太过剧烈。

3、单腿独立：单腿独立，要保持很长的时间，越长越好，动作要点是抬头挺胸，尽量保持平衡。

4、器械运动：有条件的话可用哑铃，没有的话也可以用两个装满矿泉水的瓶子来代替，也可以达到锻炼的效果，动作要领用力均匀。

Answer 2

1、扩胸动作：扩胸的动作看是简单，要做到标准还是有一定难度的，动作要点是尽量扩胸，动作到位。

2、旋转运动：向前旋转4个8拍后，还要向后再次旋转4个8拍，动作要领避免动作太过剧烈。

3、单腿独立：单腿独立，要保持很长的时间，越长越好，动作要点是抬头挺胸，尽量保持平衡。

4、器械运动：有条件的话可用哑铃，没有的话也可以用两个装满矿泉水的瓶子来代替，也可以达到锻炼的效果，动作要领用力均匀

Answer 3

你好：

乳腺增生的预防

1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。

2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

4、多运动，防止肥胖提高免疫力。

5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

6、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

7、自我检查和定期复查。

Answer 4

“飞吧”你听说过吗？这是当今最流行的户外运动，他不仅实现了人类像鸟儿一样飞翔的梦想，而且对改善人体机能有着意想不到的好处，特别是减肥、美容效果十分有效，还有助于激活人的智力以及其他潜能，提高人体免疫能力。玩起来特别兴奋刺激，玩过之后感觉更好，吃嘛嘛香，晚上睡觉更香......
总之好处特别多，体验之后你就知道了。呵呵
没办法贴图，在我的空间里有图片和录像资料

Answer 5

心情好~！良好的心情，可以防止疾病哦。