Question

运动会800米怎么跑？！

我在班中八百米虽然第一但是每个班派出的都是高手！有没有什么运动会跑步技巧？！

Answer 1

训练整体就是找节奏，找自己的节奏。放学跑步的时候先慢慢的跑，活动开了身体。这一阵子主要就是把身体活动开，找节奏就可以了。对了，还有在10天左右的时候摸个底，看看自己的水平。然后还有5天再摸个底。前三天就慢跑保持状态就行了，可别硬跑了，防止拉伤。第一名一般女生2分半左右第一名出现，男生2分20左右就出现了。平时体育课也应该有800米的及格和优秀标准。参考一下，根据自己情况分配给自己一个名次，再按照这个努力。
呼吸方式就是跑步时候默数着1234，1、2吐气吐干净，3、4的时候吸气。最土，也最好用。这样不容易出现岔气情况。也和步子能配合好。（比赛的时候听枪声一般都是深吸一口气有点屏息听着的意思，所以1、2是吐气）
到了真正正式比赛的时候，上面回答的跟着人家跑就很是正确，看准了自己的情况，体能好一点的就跟住了第一集团。咬死第二的位置。800米，出了第一集团就没机会找补回来的。体能不行就看从开始就自己节奏走吧。假定你要挣前三，中途一定要有余力，最后一定要冲刺的。
男子800米3分钟就结束了。女子也就不到4分钟。很快的。咬牙坚持是老话，想象就拼这一小会也就过去了。
摆臂幅度不要太大，不要用多余的动作来让自己僵硬。不要申头，嘶吼，回头看别人什么的。大腿会有点木，不过没什么什么都会这样。不要怕不要觉得这是极限。过了极限才更有力气的。我们正式比赛的时候都会心跳加快，最后冲刺的时候腿都是木得脑子什么都没有，除了风和终点你什么都不知道。呵呵，加油！没问题的，2个星期呢！
回家可以做点两头起，锻炼腹肌很好，不长小肚子，很美观。。。。

Answer 2

你好!
希望以下信息能帮助到你~!

800米技巧
一 赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。

二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

三 比赛时
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后200米就没有一点力气了，在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。在跑的过程种一定要放松，特别说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。

四 其他事项
1.上体姿势和摆臂动作
上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。

2.脚部动作,
脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.

3.呼吸
保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。
跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，

4.突破自身极限
中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。

赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了.

Answer 3

800米完全是冲刺啊。很随意啊，我都是3000的，800也就两圈啊，第一圈尽可能的不要用嘴去呼吸，调整心态，第二圈冲刺400，让闺蜜给你再终点准备水，第一
非你莫属
，比赛提前20分钟喝瓶红牛。
望采纳。