蛋白粉应该锻炼前吃还是应该锻炼以后吃
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肌肉大概开始训练30分钟氨基酸需求量激增 训练后1小时对需求达到巅峰
训练前吃 在训练时高氨基酸水平能实时补充 防止肌肉分解
而训练后吃 则快速补充蛋白质修复受损肌肉使其快速壮大
训练前1小时~30分钟 训练后20~30分钟吃没问题的 但再往前或者练后超过40分钟再吃效果就不好了
锻炼前30分吃 锻炼后20分左右再吃 都可以
训练前吃 在训练时高氨基酸水平能实时补充 防止肌肉分解
而训练后吃 则快速补充蛋白质修复受损肌肉使其快速壮大
训练前1小时~30分钟 训练后20~30分钟吃没问题的 但再往前或者练后超过40分钟再吃效果就不好了
锻炼前30分吃 锻炼后20分左右再吃 都可以
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边锻炼边补充蛋白粉。这样运动之后可以吸收足够的蛋白质来增肌
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早中晚各一次 饭前饭后均可 他不是像喝水 喝完就不渴或渴了再喝
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蛋白粉应该锻炼前吃还是应该锻炼以后吃
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