Question

昨天早上第一次跑步，跑了两公里吧！早上起床大腿特别疼，走路都一瘸一拐的，请问怎么缓解又不耽误跑步啊

昨天早上第一次跑步，跑了两公里吧！早上起床大腿特别疼，走路都一瘸一拐的，请问怎么缓解又不耽误跑步啊？！求健身教练给一个建议！

Answer 1

这是在于坚持是因为你的体力不支你以前不经常泡新陈代谢或者是其它功能都没有具备好声音非常警惕的如果你跑的太用力的话会的很多是用在腿上是很大很难看的所以呢你每天早上要七点二十一分起床是最好的每天喝一杯高钙牛奶补充一下概率多喝点鱼汤然后跑步的时候增加你的精神再增加你的骨骼将跑越跑越健康要坚持生命在于运动

追答

祝你跑的出一个健康完美的身体

加油哦

如果你实在疼的不行的话就吃一些补钙的东西如果还是不行的话就去医院检查一下懂吗

追问

又不是生孩子，还疼得不行，

追答

不客气我也只是好心帮助与你想每个人都快快乐乐的我并没有其他生意毕竟我还是小学生

追问

小学生……学生……生……我明白了。。你挺（T）萌（M）的（D），，，，不是骂人，

追答

切

好啦，我不是小学生

糊你们的

没想到你们的反应你的最那啥

没想到你们的反应你的最那啥

你真以为小学生能说出这些嘛

追问

看你说的那么顺口，肯定每天当小学生

看你说的那么顺口，肯定每天当小学生

追答

。。。

无语你

Answer 2

缓解就是每次跑步之前要热身，跑完以后要放松，最关键是你之前跑的少，才会酸痛，以后跑多了就不会的

Answer 3

涂点药酒，注意刚开始的时候还是要循序渐进，不要操之过急，

Answer 4

谁第一次跑步都会有你这样的症状，不只第一天会疼，第二天、第三天也会的，只是如果你继续坚持就会一天比一天好然后不知不觉的没事了，而且你会发现你的腿更好动、更灵活了。

Answer 5

你是不是胖，跑步注意脚掌着地的方式，要慢跑，